10分钟就可以搞定的健康早餐，简单美味，食材可以天天换

发布时间：2024-11-20 00:48

每天早上起床后做10分钟瑜伽可以提升一天的精神 #生活技巧# #健身锻炼指南#

早上起床也根本就不需要手忙脚乱，用10分钟就可以搞定的健康早餐，是不是觉得非常的诱惑人呢，其实，想做到这点一点也不难，下面就来教给大家一份简单又美味，食材可以天天换，一周都不重样的早餐做法。

它就是三明治，把蛋白质，维生素和碳水化合物全部都包裹在这个小小的三明治里面，早餐吃的话可以搭配牛奶，奶昔或者是豆浆，开启营养早餐的一天，让你一天都能元气满满。早餐可以简单做，但是千万不能不吃哦，长时间不吃早餐，对我们的身体也是很有影响的。

春困秋乏，早上要是吃不好了的话，可能一天都觉得有困意，所以早餐我们一定要吃饱，也要吃好，想要营养全面还耐饱，不如就来试一试，我来给大家分享的这款培根鸡蛋三明治。就是越健康的食材才能做出来越让人惊艳的口感。

【菜名】：培根鸡蛋三明治

【食材清单】：吐司，培根，鸡蛋，酱油，胡椒粉，食用油。

【烹饪步骤】：

1、我们先来打三个鸡蛋放在盆里面。大家可以看到我的食材清单里面准备了培根和鸡蛋，剩下也没有放什么，大家可以根据自己喜欢加点蔬菜或者是自己喜欢的各种食材，像是虾仁火腿都可以。

2、在锅里面倒入食用油，烧热了以后，将鸡蛋提前打散，再将鸡蛋下进油锅里面。

3、把鸡蛋炒散了以后，等鸡蛋炒熟就可以盛出来备用了，建议大家可以炒的时间短一点，看到鸡蛋结块就可以盛出来了，这样炒出来的鸡蛋鲜嫩好吃。

4、平底锅煎鸡蛋的食用油不要扔掉，将培根提前解冻好了以后，切成小片下进锅里面开始煎，把两面煎到焦黄就可以了。

5、把煎好的培根和炒好的鸡蛋，吐司片全部准备好。

6、然后再准备一个早餐机，将吐司片放在早餐机上面，上面再把煎好了的培根和鸡蛋放上去，滴上几滴鲜酱油。

7、然后在上面盖上两片培根，盖上一片吐司，然后将早餐机的盖子合上。选择高火，大约加热4分钟以后，再将吐司切成两半，就可以美美地享用了。在吐司中加入鸡蛋或者各种自己喜欢吃的食材，既能饱还能吃得好，营养美味，很适合最近在减肥的小伙伴。

【小贴士】：

1、我这边是用的酱油来调味，大家也可以选择用各种酱，像是什么沙拉酱，果酱，花生酱等等都可以。

2、三明治的食材就是根据自己的喜欢随意更换就好了，什么火腿片，肉松，生菜，番茄等等都可以。

3、要是当早餐的话，记得还要再配上一些粥或者是牛奶，豆浆一起搭配着吃，让营养更加的均衡。