八大减肥饮食小窍门不误享美食

发布时间：2024-11-20 00:52

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　　导语：很多时候不是喝凉水都长胖，也不是我们吃的太多而长胖的，你知道吗？是饮食的小窍门我们没有掌握好，所以才会对美食是爱恨交加。以下v8减肥小编告诉你八个饮食减肥的小窍门，可要记牢哦！

　　1.吃鸡蛋当早餐

　　调查发现每天减肥操早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

　　2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

　　3.善用视觉效果

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。

　　4.严格遵守用餐时间

　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用最好的减肥药餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。

　　5.先喝汤

　　要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

　　6.注重蛋白质的吸收

　　先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

　　7.控制喝酒

　　强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。

　　8.沉醉甜点

　　没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!

　　小编语录：不是不让你吃饭，你要事先安排好，该怎么吃这餐饭，按照上述方法，相信你一定会瘦下来，方法简单而有效，你记住了吗？

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　　（实习编辑：恋上freedom）

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