糖尿病饮食比例

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糖尿病主要是三种营养类比，一个是碳水化物，一个是蛋白质，还有一个是脂肪。从热卡分布碳水化合物含的热卡要占50%-60%，蛋白质占15%-20%，其他20%-30%的成分由脂肪支配热卡。所以三种营养元素都要吃，不能只吃菜，不吃碳水化物，平时吃的主食米饭、面粉一类的都是指碳水化物，一个身高160厘米，体重60kg的人，如果他轻体力活动，每天的碳水化物，每天的米差不多就是3-4两左右，这是一天三餐的总量。蛋白质一天吃的肉量差不多也就是一两半到二两左右，蔬菜可以一天吃到半斤到一斤。
按照这三大成分，其中的脂肪的比例，每天的油，一挖勺以内的油，尽量选择单不饱和和多不饱和脂肪酸的植物油，是比较适合的，盐一天不要超过5g盐，也就是一啤酒盖的盐，总体的糖尿病的饮食的比例就是按照这个比例。

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