健身饮食的方法是什么

健身饮食不仅仅是关于吃什么，更重要的是如何吃，吃得科学合理。 #生活知识# #饮食技巧# #健身饮食计划#

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健身的同时要保持科学合理的饮食，否则对肌肉或者身体都有损伤。主要有以下几点建议：1、肉食要适量的吃，如鸡肉、鱼、牛肉等等。尽量不要吃太油腻的食物，略为清淡些。2、补充适量的蛋白粉。3、早餐主要是吃蛋白质、低碳水化合物类的食物。4、每天要吃富含淀粉的蔬菜，如土豆、通心粉等等。5、每天要吃2-3个水果，最好是不同类的水果，在运动时间延长时需要再补充甜食或甜饮料。6、运动后避免喝含有咖啡因的饮料。

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健身的方法有哪些

"健身的方法主要分为不同的训练项目，例举如下：第一、力量性的训练项目，主要用于增强肌力、改善关节的功能，可选用各种改善肌力的设备或者一些小器械来进行。第二、耐力训练，主要是锻炼...

语音时长01:18''

陈海萍│华润武钢总医院

2020/04/20 收听(57900)

健身期间的饮食安排

"健身期间第一步就是要控制热量，特别是减脂患者要控制每天摄取的热量。第二步是脂肪，健身者每公斤体重需要摄入0.5-1g脂肪，如果是为了增肌建议每公斤体重摄入0.5-1g，减脂者...

语音时长01:18''

陈海萍│华润武钢总医院

2020/04/14 收听(65368)

腰间盘突出健身的方法

腰椎间盘突出往往是由于经常弯腰，长时间伏案工作引起的腰肌劳损，腰椎间盘退变、突出压迫神经的一类疾病。我们健身的方法就要跟腰椎间盘突出的机制相反，也就是说要经常做挺腰，做伸展腰部...

语音时长01:17''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/09/21 收听(31468)

腰椎间盘突出健身的方法

"腰椎间盘突出的健身方法有很多种，在日常生活中选择小燕飞、桥式运动等方法，每次做100个，每天可以做2-3次，进行腰背肌功能的锻炼；也可以选择在小区中的转轮、单杠、仰卧起坐的器...

语音时长01:16''

苏毅│安徽中医药大学第二附属医院

2019/02/20 收听(96044)

健身的好处是什么

"健身有以下几项好处：1、可以减肥，除去身体多余的脂肪，增强肌肉的含量，塑造完美的身材。2、增加身体的免疫力，提高五脏六腑的功能，特别是心脏、肺部、胃肠道的功能，经常健身的人很...

语音时长01:26''

王欣│山东省立第三医院

2020/03/12 收听(65094)

健身增长肌肉的方法

"健身时增长肌肉的方法为渐进性抗阻训练，此训练可以快速增加肌肉的肌力，主要方法是先测出肌群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷，以此为参考制定每日运动量，每日训练分为3组进行。...

语音时长01:11''

陈海萍│华润武钢总医院

2020/04/10 收听(10362)

肩周炎健身康复训练的方法

"在临床上肩周炎，是一种比较常见的病症。其原因多数都是由于病人受到外伤、着凉，导致肩关节疼痛，出现肩关节活动受限的一种病症，多发生于中老年人群。在临床上病人发生肩周炎后，可以通...

语音时长01:10''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/03/01 收听(98100)

健身练腿的方法

近身练腿的方法特别多，主要的大动作有几个方面：第一方面是大腿前方肌肉的锻炼；第二方面是大腿后方肌肉锻炼；第三方面是臀部肌肉的锻炼；最后是小腿的锻炼，每个部位锻炼的方法都千差万别...

语音时长01:31''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/05/22 收听(95594)

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肩周炎健身康复训练的方法

肩周炎康复训练的方法，肩周炎大家都喜欢自己去画圈圈、爬墙，或者是打陀螺，其实这样不好，因为大家不知道原理是什么，所谓的锻炼就是肩膀僵住了，但有两个问题，一个疼，有的人说怕...

尹战海│西安交通大学第一附属医院

2023/04/12 播放（44865）

改善颈椎的健身方法

"在临床上对于颈椎有很多方法都可以锻炼，比如颈椎的保健操，患者可以选择用下巴当作笔尖来写字，用轻柔和缓的力量来写米字，可以起到锻炼颈椎的作用。同时有一些体育活动对于颈椎也是非常...

语音时长01:07''

金荣杰│沈阳市中西医结合医院

2019/07/03 收听(33400)

扩张型心肌病的饮食方法是什么

"扩张型心肌病是一种比较常见的心肌病类型，患者主要的治疗方式是在家中进行生活方式的干预，饮食是其中比较关键的一步。扩张型心肌病在急性期的患者需要清淡饮食，多数选择以淀粉为主，适...

语音时长01:22''

杨文涛│东营市人民医院

2019/10/12 收听(79936)

健身后头晕是什么情况

"健身后出现头晕，多由以下几个原因：1、健身后由于运动过多，人体大量出汗有效循环血容量减少，导致脑部的供血也减少，出现脑供血不足而表现出头晕症状。2、健身后由于活动量较大，交感...

语音时长01:09''

余芬│武汉市第三医院

2019/09/20 收听(41448)

健身流鼻血是什么原因

"健身时流鼻血主要是由于在健身时血液循环加快，甚至引起血压的升高，就会造成鼻腔出血的情况。如果鼻腔过于干燥，或者鼻腔内有容易引起出血的新生物，就更容易在健身时出现出鼻血的情况。...

语音时长01:13''

林晓昕│北部战区总医院

2019/11/23 收听(44668)

健身偏头痛是什么原因引起的

"健身偏头痛的原因，主要考虑是以下几方面：第一、患者原有偏头痛的病史，患者健身活动的时候，如果运动的强度过大、运动过量，容易导致患者血管神经性的头痛再发作，从而引起患者偏侧的头...

语音时长01:06''

杨立平│大庆市中医医院

2020/11/12 收听(99776)

健身后头疼是什么情况

健身后头疼是一种很常见的现象，由于健身时过量的消耗了体内的热量、能量以及堆积的脂肪和糖分，动员肌肉分解消耗会导致体内糖和脂肪的消耗，此时大脑的糖原也会过量的消耗。在大脑消耗过量...

语音时长01:23''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/07/06 收听(46872)

吃完饭健身还是健身完吃饭

"建议进食后1小时以上再进行健身，或者健身运动后30分钟以上再进行吃饭，这样的时间比较合理。因为吃完饭以后血液系统主要集中在消化器官，来帮助进行消化和吸收，此时如果进餐后马上进...

语音时长01:36''

赵严│上海市第十人民医院

2020/03/03 收听(55904)

01:48

健身之后失眠是为什么

健身之后失眠的常见原因包括睡前剧烈运动、运动量较大，具体如下：

1、睡前剧烈运动：健身运动造成大脑皮层的兴奋，因为运动过程中可能交感神经较兴奋，而神经的兴奋性...

李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/03/20 播放（28396）

健身好处

"健身有以下几个方面的好处：健身的时候可以改善心脏和肺脏的功能，增加心肌收缩力，增强肺活量，通过健身可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生。通过白天的健身，可以促进夜间睡眠，...

语音时长01:13''

陈常云│日照市中医医院

2019/02/27 收听(35886)

02:01

腰间盘突出健身注意什么

腰椎间盘突出的患者如果在急性期，腰腿痛严重，建议尽量休息，平卧有益处。如果在稳定期，可以健身，但是健身的时候要注意以下四点：

1、健身的时候要选择一些健身项目...

陈剑锐│太原市中心医院

2020/02/25 播放（58518）

排卵期出血能健身么

排卵期出血是一种正常的生理现象，在排卵后体内激素水平急剧下降，子宫内膜会出现部分脱落，就会出现排卵期出血。一般出血量较少，为褐色分泌物或少量血性分泌物，并不伴有其他不适症状，所...

语音时长01:12''

李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/08/24 收听(32458)

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