给健身朋友的几点饮食建议，对训练有帮助！

发布时间：2024-11-20 01:03

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俗话说：三分练，七分吃。健身老手们都懂饮食的重要性，而健身新手们却只注重训练，对于饮食一点也不在乎。无论是增肌还是减脂，饮食很重要。如果不注重饮食，就会影响到训练效果，时间久了就会让人丧失信心。

下面给健身的朋友们带来几点饮食的建议，希望能帮到大家。

1.记住，增肌减脂主要是饮食，而不是训练。

糟糕的饮食习惯，会让你的锻炼困难重重。同时，增肌减脂期间，摄入食物的时候，也要记住获取都是对锻炼有益的食物。在饮食上，不能太过于放肆，必须有节制才行。

2.吃柳橙，少喝碳酸饮料。

水果对于增肌减脂都有很大的帮助，特别是含有大量纤维的食物。少喝碳酸饮料，含糖冰茶和运动饮料。

3.糖分摄入减少。

糖分过多，对于健身锻炼没有什么好处。特别是对于增肌的朋友来说，肌肉不会分辨什么是蛋白质什么是糖分，它只会“全收”。时间久了，肌肉得不到蛋白质的补充，就很容易出现肌肉削减的情况出现。

4.多喝水。

无论是健身期间还是平时，多喝水都会对身体带来好处。水分可以排除体内脂肪的副产物，促进身体新陈代谢率，还能提高消化效率。

5.不要相信营养补给品。

健身最不靠谱的就是营养补给品。任何未经加工、保留原始状态的东西总是更胜一筹，那些营养补给品不过是劣质的加工物。

既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！