求一些适合老年人吃的营养菜谱

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　　(一)求一些适合老年人吃的营养菜谱

　　土豆炖排骨和蒜蓉蒸茄子很适合老年人。老年人适合吃低脂肪、低胆固醇，但营养丰富，容易消化，清淡可口又比较松软的菜。具体做法为：

　　土豆炖排骨：

　　1、 将排骨剁成5厘米长的段。

　　2、 土豆去皮切成块。

　　3、 姜切片、葱切段、香菜洗净切段。

　　4、 锅内放入水，烧开后将排骨烫一下，洗净浮沫。

　　5、 锅内加底油烧热，用葱、姜炝锅，放入排骨煸炒。

　　6、 然后加入汤汁、花椒、料酒、盐、味精，放入土豆，用中火炖熟。

　　7、 拣去葱、姜后盛出， 撒入切好的香菜段。

　　蒜蓉蒸茄子

　　1、将蒜剁成茸。茄子洗净切成长条。

　　2、炒锅内放油烧热，倒入蒜蓉炒香，加盐、味精、糖、少许水搅匀。

　　3、蒸盘上摆好茄子条，将炒好的蒜蓉汤汁浇上去，再放入蒸笼蒸五分钟左右。

　　4、取出蒸盘后，淋上香油。

　　(二)适合老年人的补品

　　燕窝。燕窝性平味甘、入肺、脾、肾经，具有和胃止呕、抗病毒、强心降压、养阴润燥、补中益气、增强免疫力、促进生长发育、美容养颜的功效。不仅适合老年人，健康的人群、怀孕期间的女性也非常适合。

　　维生素A。维生素A属于溶脂且维生素A具有保温驱寒、增强老年人抵抗力、减少老人患感冒、生冻疮的作用。但是维生素A吃多了对身体不好，所以老年人要在医生的指导下进行服用。

　　西洋参。西洋参具有保护心血管系统、抗心律失常、抗心肌氧化、强化心肌收缩、提高免疫力、抑制癌细胞增长、促进血液循环、抑制血小板凝聚、改善记忆力、降低血糖等功效。老年人食欲等各方面都不如年轻人，所以适当的进补西洋参对于身体很有帮助。

　　茯苓。茯苓能够起到健脾补气、宁心安神的功效，适合所有老年人进补。但是茯苓是属于草药，老年人在吃的时候要注意量的摄入问题。

　　枸杞。枸杞的蛋白质，脂肪，维生素，微量元素等都很丰富，是一种常见的中药食材。它具有延缓衰老、养肝护肝，改善贫血的功效，是老年人调养身体的最佳食材之一。而且枸杞的吃法很简单，直接干吃或者是泡水喝都可以。

　　冬虫夏草。冬虫夏草对于老年人来说是非常有营养的，它可以提高老年人免疫力，而且还具有补肺益肾、抗肿瘤、调节免疫系统功能、抗疲劳、止血化痰、美白去黑的功效。

　　(三)天津旅游最值得买的纪念品

　　天津是一个包容开放的城市，这里历史悠久同时景色优美，很多人都会来天津旅游，那么来到天津就一定要带一些当地的纪念品回去，那么接下来就让我们来详细了解一下天津旅游最值得买的纪念品都有哪些吧!

　　天津旅游最值得买的纪念品

　　1.杨柳青年画

　　2.风筝魏

　　3.天津剪纸

　　4.泥人张

　　5.郁美净

　　6.十八街麻花

　　7.文房四宝

　　8.老美华

　　9.古文化街筷子

　　10.果仁张

　　1.杨柳青年画

　　杨柳青年画在中国非常有名，是中国三大年画之一，杨柳青年画可以追溯到明代崇祯时期，有着自己鲜美的绘画特点。

　　2.风筝魏

　　风筝魏拥有百年的历史，风筝魏最拿手的就是可以折叠，一个大风筝可以放到口袋里，非常的神奇。

　　3.天津剪纸

　　天津剪纸真的是一门手艺，一张红纸上就可以呈现非常完整的画卷，天津剪纸是非常值得购买的纪念品。

　　4.泥人张

　　泥人张是天津旅游最值得买的纪念品之一，要知道泥人张造型栩栩如生，还加入了许多时尚元素，非常有意思。

　　5.郁美净

　　郁美净可是天津知名护肤产品，郁美净以无添加剂，对您的肌肤零伤害著称。

　　6.十八街麻花

　　十八街麻花香甜酥脆，有散装，盒装的，如果你来天津旅游就可以购买精致的盒装十八街麻花。

　　7.文房四宝

　　天津的文房四宝还是很有名气的，这也代表了天津的文化底蕴，如果你是书画爱好者可以买一套留作纪念。

　　8.老美华

　　老美华的布鞋非常有名，外观特别好看而且穿起来特别舒服，尤其是适合老年人哦。

　　9.古文化街筷子

　　古文化街筷子还是非常值得购买的，古色古香的筷子用来收藏纪念或者是送人都是非常不错的选择哦。

　　10.果仁张

　　果仁张绝对可以代表天津的特色美食文化，各种各样的果仁好吃还有特别好看的包装，特别有纪念价值。

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