健康养生知识大全

健康养生知I1大全
【健康口诀】 1、大蒜是个宝，常吃身体好。 2 、一日两苹果，毛病绕道过。 3 、一日一
枣，长生不老。 4 、核桃山中宝，补肾又健脑。 5 、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
6、天天笑，活到老。
【这些信号提示你：再不喝水就晚了】 1、无端感到疲倦 2 、无端感到烦躁、焦虑和忧
郁 3、消化不良4、出现便秘5、腰部赘肉增加6 、有体臭7 、不能熟睡8 、记忆力降
低 9、头痛头沉10、经常发热11 、频繁眨眼12 、脸红 13、耐性不足，注意力下降 14 、
关节紧绷。
【牛奶和巧克力引发痛经生理期饮食宜忌大全】经期不该喝:含咖啡因的饮料、绿茶、
酒、冷饮、牛奶、汽水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、
西瓜、竹笋和过量盐。月经期的健康饮食：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、
猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏） 、蛋类食物 。
【吃火锅必点三样】秋季吃火锅必有的几道健康菜？合理利用食物的营养，减少胃肠
负担，达到健康饮食的目的。你最常点哪三样？ [ 哨子 ] 1 、锅中可多放些蔬菜2 、适量
放些豆腐3、可加些白莲4、要放点生姜5 、酸奶 6、要点一盘红薯7、点一盘血合理
利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
【细数女人喝红酒的 9 大好处】 1 、可增进食欲； 2 、适当饮用有滋补作用； 3 、有助消
化，防治便秘； 4、有美容抗衰老的作用； 5、减肥，每升干葡萄酒含525 卡，在 4 小
时内被全部消耗掉；6 、利尿，防止水肿；7、杀菌作用； 8 、可预防乳腺癌； 9 、能抑
制脂肪吸收……
【红薯有五大功效】 1. 和血补中，营养丰富； 2. 宽肠通气，促进排便； ，增
强免疫； ，能防癌抗癌； ，防止动脉硬化。红薯含有大量黏蛋
白，使人体免疫力增强； 6. 还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症； 7. 又因
红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
【如果一定要抽烟，请多喝茶！】饮茶可以防止吸烟引起的白内障。研究人员发现，
吸烟者患白内障的几率是不吸烟者的 2 倍，而饮茶可以防止白内障。这是因为，体内
氧化

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