健康生活收获心得体会(精选5篇)

发布时间:2024-11-20 02:35

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“在哪里”通过精心收集,向本站投稿了5篇健康生活收获心得体会,下面是小编为大家整理后的健康生活收获心得体会,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

健康生活收获心得体会

篇1:健康生活心得体会

享受健康生活方式——从改变不良习惯开始

许多朋友在生活中忽视良好的行为习惯,经常有一些不良的行为习惯,对身体健康造成了不良的伤害。在生活习惯方面有8个误区:

一、是饿了才吃。许多朋友在生活中不能按时就餐,或者是不到饿的时候不吃饭,理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭,这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时,等我们感到饥饿时,胃口早就排空了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还能削弱人体的抗病能力。

二、是渴了才喝。有的朋友平时没有喝水的习惯,一定要等到口渴的时候才喝水。其实,在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分,已经是为时晚矣。水是生命之源,在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们,每个成年人,每天需要1500—20xx毫升左右的水。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。调查显示,有经常饮水习惯的人,便秘和结石的发病率,明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

三、是累了才歇。累了才休息,是从老祖先那里传下来的,有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了,才应该去休息。其实,在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。

四、是困了才睡。有些朋友以为只有在感到困了的时候,才应该去睡觉。事实上,困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉,按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还非常容易入睡,提高睡眠质量,减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间,是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠生物钟的正常运转。

五、是急了才便。很多朋友只有在大小便感觉非常明显了,才去上厕所。甚至有便也不解,宁愿憋着。这样做,对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了,非常容易引起便秘,或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收,非常容易导致“自身中毒”。因此,养成按时大小便的习惯,可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

六、是胖了才减。随着生活水平的提高和生活方式的改变,有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为,导致肥胖的主要原因是进食过量,营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后,花掉了许多钱,花费了许多时间去减肥,这是非常不合算的。实际上,目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防,我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食,防止暴饮暴食,加强体育锻炼等等。

七、是病了才治。“凡事预则立,不预则废”,健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身,就已经对身体造成了危害,这时再去治疗,花费的成本可能是巨大的。其实,疾病在形成之前都是有信号的,我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态,就要引起注意。还有许多疾病,光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,进行早期治疗。有相当一部分朋友,平时自以为没有病,到医院一检查就发现了毛玻一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病,包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。可见,无病也求医,坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。

八、是老了才锻炼。在每天晨练的人群中,我们稍稍留心就会发现,参加晨练的人大多是老年人,很少有中年朋友。许多中年朋友,在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此,一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿并高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化,在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼,吃得过多,经常喝酒有直接的关系。

除了要纠正和避免上述习惯误区之外,还要自觉养成良好的生活习惯和行为习惯。

中年朋友要在以下几个方面加以注意:

1、要定期测体重。人到中年要时刻关注自己的体重,过于肥胖就会减少我们的寿命。

2、要做到不抽烟。抽烟会使寿命平均减少。在40-50岁的死亡人群中,有30%是患上了与吸烟有关的疾病而死亡的。因为抽烟患肺癌和支气管炎的,占总患病人数的9%;抽烟人群中有20%的朋友,患有心力衰竭。如果在50岁以前戒烟,我们还可以拥有健康的身体。

3、要尽量少喝酒。对某些朋友来说,酒对健康有着特殊的危险,特别是那些患有心脑血管疾病和代谢疾病的朋友。如果抽烟又喝酒,患食道癌的危险要增加44%。酒还能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的机遇。酒能使血压升高,引发心脏病和脑中风。

4、要控制脂肪。每天脂肪的摄入量,不能超过总热量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪饮食导致肥胖症、心脏病和高脂血症。

5、要多吃水果蔬菜。维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用。每天,我们至少应该食用400克左右的水果和蔬菜,来补充必要的维生素。

6、要多用纤维类食品。在含有丰富的纤维素的食品中,也含有丰富的维生素和矿物质。食物纤维还有助于消化吸收,保护我们的胃肠道。

7、要保证钙的需求。要注意经常给身体补钙。在鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品当中都含有丰富的钙,要多吃一点。

8、要重视淀粉的摄龋淀粉能保护我们不受病菌感染,能预防心脏病和癌症,在每天的食谱上必须要有面食和米饭。

9、要经常吃鱼类。吃鱼类能延年益寿,多吃鱼类能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。

10、要减少食盐量。如果每天食用比身体需要多出10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险。多食盐对有慢性肾病和肝病的朋友是非常不利的。

11、要少喝咖啡。咖啡同心脏病的发作有直接关系。每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可以增加3倍。

12、要多运动。从45岁左右就经常进行体育锻炼的,比从来就不锻炼的,患心脏病的比例要小3倍。比较科学的运动是每天最好能锻炼30分钟左右。年纪稍大一些的朋友,要选择不太剧烈的运动,比如散步、骑自行车和爬楼梯。

13、要淡泊名利。千万不要不顾身体健康,不惜代价地去追名逐利。要知道过分的劳累和不安定的生活,是影响寿命的一个重要因素。

14、要积极乐观。任何消极的情绪都会使人生玻不要老去想生活中的`那些悲哀和苦恼,尤其是死亡,意外事故和疾玻

篇2:健康生活心得体会350字

健康生活是一种积极向上的生活方式,它涉及到身体、心理和社交方面的健康。在过去的一年里,我通过调整饮食、运动和睡眠等方面,获得了许多健康生活的经验和感悟。

首先,合理的饮食习惯是保持健康的关键。我学会了选择新鲜、天然、营养丰富的食物,如水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等。避免过多的加工食品和糖分,以减少身体的负担。此外,我还学会了适量地摄取蛋白质,以维持身体的健康。

其次,适度的运动是保持身体健康的必要手段。我学会了选择适合自己的运动方式,如慢跑、游泳、瑜伽或健身房锻炼等。每周至少进行150分钟的有氧运动,帮助我保持身材和健康。

最后,良好的睡眠质量也是保持健康的关键。我学会了创造一个安静、舒适的睡眠环境,避免使用电子设备,避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。每晚保持7-8小时的高质量睡眠,以保持精神和身体的健康。

通过调整生活方式,我逐渐建立了一个良好的健康习惯。我发现,健康生活并不难,只要坚持并付诸实践,就能享受到健康、快乐的生活。

篇3:健康生活心得体会350字

标题:健康生活心得体会

健康生活是一种积极向上的生活方式,它涉及到我们的饮食、运动、睡眠和情绪等多个方面。在过去的一段时间里,我通过调整自己的生活习惯,逐渐形成了对健康生活的心得体会。

首先,合理的饮食习惯对于健康生活至关重要。我学会了计算卡路里,关注食物的成分,尤其是糖分和盐分。此外,多吃蔬菜水果,减少油腻食物的摄入,使我的身体更加健康,精神状态也更加饱满。

其次,规律的运动也是健康生活的重要组成部分。我开始每天早晨跑步,周末则参加各种运动活动,如游泳、瑜伽等。运动不仅让我保持了良好的体型,也提高了我的身体素质和免疫力。

此外,良好的睡眠习惯也是健康生活的基础。我学会了控制电子设备的使用时间,保证每晚有足够的睡眠。充足的睡眠使我白天精神饱满,思维敏捷。

最后,我认识到情绪管理的重要性。学习控制情绪,保持乐观积极的态度,有助于我更好地处理生活中的压力和挑战。

总的来说,健康生活不仅是一种生活方式,更是一种生活态度。通过调整生活习惯,我学会了关注自己身体的健康,精神上的健康也同样重要。我期待着在未来的日子里,继续保持这种健康的生活方式,享受健康带来的快乐和满足。

篇4:健康生活心得体会350字

自从我开始关注健康生活以来,我的生活发生了巨大的变化。以前,我总是熬夜工作,不注意饮食,缺乏运动,身体状况一直不太好。但是,我开始重视健康生活后,我开始了规律的运动,改善了饮食习惯,睡眠质量也得到了提高。

通过坚持健康生活,我逐渐感受到了身体的变化。我的精力更加旺盛,疲劳感减轻了不少。此外,我的睡眠质量也得到了改善,晚上不再频繁醒来。运动也让我感到更加健康,身体也变得更加有活力。

最重要的是,健康生活让我认识到健康的重要性。我开始更加关注自己的身体,不再随意对待自己的身体。我学会了合理安排饮食,学会了如何进行有效的运动,也学会了如何保持良好的睡眠习惯。

总的来说,健康生活让我认识到健康的重要性,也让我学会了如何保持良好的身体状况。我相信,只要我们重视健康,保持良好的身体状况,我们就能拥有更加健康,更加幸福的生活。

小学六年级暑假收获作文:我的健康生活

什么是牛奶?牛奶就是小牛犊每天吃的香甜的饭;什么是健康?健康就是不生病。我喜欢香醇的牛奶,更喜欢健康快乐地生活。

“早一杯,晚一杯,常喝牛奶身体好。”妈妈总是这样对我说,她说:“早上喝一杯牛奶可以提精神,一天都有劲;晚上喝一杯牛奶能让你很快进入

从那天开始,我每天早晚都主动到冰箱里取牛奶,喝完牛奶再做别的事情,妈妈说这是我本次暑假里的最大收获。​

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引申阅读:

小学六年级暑假收获作文:我收获了

暑假收获六年级作文:有意义的暑假

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