健康生活几步曲

　　A.好心态来自“三个快乐”助人为乐，知足常乐，自得其乐。

　　B.心理平衡“三个正确”正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。

　　C.三个“半分钟” 醒来在床上睁眼躺半分钟；然后起来坐半分钟；再双腿垂在床沿半分钟。

　　D.三个“半小时”早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时。

　　E.运动“三五七”每次步行或慢跑锻炼3公里；每星期锻炼5次为宜；运动强度每分钟心跳次数加自己年龄等于170为准。

　　4、注重“四个”：

　　A.对健康的四种态度

　　第一种：聪明人，投资健康，健康增值，一百二十；

　　第二种：明白人，储蓄健康，健康保值，平安九十；

　　第三种：普通人，淡视健康，健康贬值，带病活到七十八十；

　　第四种：糊涂人，透支健康，提前死亡，生命浓缩，五十六十。

　　四种态度，四种结局；种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。

　　 B.四君子汤

　　 君子量大，小人气大；

　　 君子不争，小人不让；

　　 君子和气，小人斗气；

　　 君子助人，小人伤人。

　　C.四个最好

　　最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

　　5、“五种颜色”：

　　生活中不可缺少：“红黄绿白黑”五色。

　　 “红”是每天1～2两红酒或一个西红柿；

　　 “黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；

　　 “白”是燕麦粉或燕麦片；

　　 “绿”是绿茶和深绿色蔬菜；

　　 “黑”是每天5～10克黑木耳。

　　6、好心情六步曲:

　　 好心情是好心加好情。

　　 好心是爱心、善心和真心。

　　 爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。

　　 好心情是友情、亲情和爱情。

　　友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。

　　真诚使人感动，真诚获得永恒！

　　7、“强身健体八个八”：

　　 日行八千步

　　 夜眠八小时

　　 三餐八分饱

　　 一天八杯水

　　 养心八珍汤

　　 强体八段锦

　　 无病八十八

　　 有寿百零八

　　8、“养心八珍汤”：

　　慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。

　　以上八味药，先放宽心锅里炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好。三思为本，淡泊为引。做成菩提子大小，和气汤送下。清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。

　　本方六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。

　　9、“幸福家庭三步曲”：

　　第一步，恋家:世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家幸福少，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。

　　第二步，关爱:男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。

　　第三步，话聊:说起话聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。

　　10、“长寿诗”：

　　天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。

　　11、第二春之歌：

　　半生戎马倥偬，半生悠悠从容。半百人生如烟，半亩桑田随缘。

　　半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。

　　半之歌乐无穷，半之情和永年。