经常生病=免疫力弱？如何提升免疫力？这些误区一个都不要踩

避免吸烟和过量饮酒，这些都会削弱免疫力。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #增强免疫力小贴士#

随着小宝宝一天天地长大，身体的免疫系统也在逐渐地成熟和完善。宝宝免疫力强，就可以抵御外界病毒入侵，防范疾病发生。

但是，育儿专家表示，在宝宝免疫系统不断增强的过程当中，仍有三个最为脆弱的时期，是需要父母额外关注的。

为了孩子不成为病毒欺负对象，隔三岔五往医院跑，我们有必要提前知道并有所防备，尤其是在宝宝免疫系统最为脆弱的新生儿期、断奶期和入园期。

免疫力薄弱时期1：新生儿期

宝宝在妈妈肚子里时接受了一些抗体，相当于有了一层天生的保护屏障，暂时隔断了来自母体里的保护，而宝宝自身的抵御功能不全，容易被恶劣病毒“看中”并伺机侵入小婴孩体内。

➡ 爸爸妈妈可以这样做来增强孩子免疫力：

1、坚持母乳喂养

宝宝可以从母体内获得来自妈妈身体里的抗体，所以，即便是妈妈的奶水不多，也要坚持母乳一段时间，这是宝宝抵抗力的最初来源。

2、定时接种疫苗

接种疫苗可以刺激宝宝自身产生抗体，以应对外来病毒的入侵。

3、让孩子获取充足的睡眠

保证宝宝有一个好的睡眠可以增强宝宝的抵抗力，对于出生不久的宝宝，睡眠是宝宝身体快速发育的基础。

免疫力薄弱时期2：断奶期

宝宝断奶后，之前来自于母乳的免疫供给就没有了，缺少了母乳对免疫系统的支持，宝宝抵抗力就会下降，比以前容易生病。

➡ 爸爸妈妈可以这样做来增强孩子免疫力：

1、合理搭配（辅）饮食

如果辅食喂的不正确，这段时间宝宝极容易拉肚子或生病。做辅食时，记得辅食的正确顺序和合理搭配。

2、补充维生素

维生素是宝宝身体发育的必要条件。妈妈要注意哪些食物是宝宝在这个月龄可吃的，以有效补充维生素。

3、开展适量活动、运动

适量的运动可以增强宝宝自身抵抗力，无论何时，锻炼身体可总是没错哒！

免疫力薄弱时期3：入园期

幼儿园是群体生活，有一个宝贝感冒了病毒就可能通过咳嗽、打喷嚏、唾液传播给其他孩子，因此这个时候宝宝很容易生病。

➡ 爸爸妈妈可以这样做来增强孩子免疫力：

1、适量穿衣

妈妈总是害怕宝宝在幼儿园冻着，因此穿衣时总是裹三层再三层。而宝宝在活动后，衣服总是汗津津的，风一吹汗液蒸发带走身体的热量，孩子就容易着凉。适当穿的舒适、灵活一点，宝宝免疫力更强。

2、保证正餐营养并少吃零食

很多宝宝在上幼儿园后，会吃很多零食，零食使用太多会影响主食的食用量，而且影响宝宝的消化系统。

3、缓解压力

上幼儿园后，宝宝从家庭环境中到校园会有很大的反抗情绪，而且总是哭哭闹闹。这时候妈妈要注意缓解宝宝的压力，多多鼓励他。

有研究指出，身体承受压力愈大愈容易生病。所以，教导孩子学会放松，适当的安排户外活动，别让压力压垮孩子的免疫力。宝宝心情开心后，对各种疾病的抵抗力也会增强哒！

免疫力弱有哪些表现

临床上一般以孩子在一年中患呼吸道感染的次数来判断孩子的免疫力强弱。出现以下情况，提示孩子的免疫系统功能可能比较弱：

1、2岁以下的孩子在一年中上呼吸道感染超过了7次，或下呼吸道感染次数超过了2次。

2、2-5的孩子一年中上呼吸道感染超过了6次，或下呼吸道感染次数超过了2次。

3、14岁以下的孩子一年中上呼吸道感染次数超过了5次，或下呼吸道感染次数超过了2次。

提升免疫力的误区又有哪些

1、长期给宝宝吃各类营养品

为了让娃的身体发育得更好，有些妈妈会热衷于给孩子吃营养品，殊不知这样盲目大补，不仅会加重孩子的肾脏负担，还可能导致体内代谢失衡，扰乱免疫系统的平衡状态，使孩子更容易生病。

孩子就像一根小树苗，最好的“养料”就是日常饮食中的禽肉鱼肉大米蔬菜水果等，所以不要太过依赖市面上的营养品啦，好好吃饭睡觉、适当运动锻炼，一般就够成长所需了。

2、滥用益生菌

益生菌的确能抑制有害菌在肠道的繁殖，促进宝宝的肠道消化吸收和蠕动，但宝宝的肠道中本来就有自己的益生菌群，如果长期服用益生菌，就破坏了宝宝自身的益生菌群了，反而不利于宝宝自身免疫力的提高。

3、一有生病迹象，马上给孩子吃药

对于普通感冒这一类小病小痛，妈妈们大可不必这么慌张。美国FDA认为，普通感冒是可以自愈的疾病，感冒药不能去除病根，也不能缩短病程，还可能带来伤害。

所以，孩子生病的时候，不能轻护理重治疗，过度依赖药物，也会降低宝宝自身的免疫力。

4、宝宝吃得越多，身体发育越好

“吃得多不如吃得对”，尤其是晚上，给孩子吃太多，肠胃夜间也得不到休息，会导致孩子胃肠功能失调、抵抗力下降。

喂养宝宝，只要保证营养均衡、进食时间规律即可，不要以为宝宝吃得越多，对身体越好。

5、怕孩子着凉，给孩子穿过多衣服

习惯给宝宝穿太多，不仅让宝宝焐得难受，同时会导致他们难以适应自然的气温变化，机体对抗外界环境变化的能力低下。

正确做法是，小一点的宝宝可以穿得比大人多一件，大一点的宝宝可以穿得跟大人一样多，甚至比大人少一件。宝宝穿得是否足够暖，可以摸摸颈背部，温热无汗就表明穿得刚刚好。

6、经常把孩子“关”在家里

经常带着孩子宅在家里玩，孩子容易缺乏运动，这样长久下去，免疫力往往不如常运动的孩子。

妈妈应该鼓励宝宝多运动，小点的宝宝可以常动动小手臂、练习抬头、蹬腿、翻身，或者在地上爬；大一点的宝宝可以多跑多跳，多到环境较好的户外和阳光亲密接触。

无论哪个年龄段的孩子，运动都能加快孩子身体的新陈代谢，增强体质，提高孩子的身体免疫力。

宝宝的免疫系统，不是一次就锻炼或一次疫苗就能强大起来的，而是在一次又一次与细菌、病毒的斗争中得到锻炼而不断完善的。所以请给孩子充足的营养与呵护吧，均衡营养+按时疫苗+合理运动+充足睡眠，这样宝宝的免疫力才能全面起飞哦！

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