打呼噜=睡得香？危害远比你想象的严重！

猫咪午睡打呼噜：宠物打呼噜是它们放松的表现。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活趣味分享# #宠物趣事录#

比失眠还要痛苦的事情，莫过于伴侣的呼噜声，明明困得要死，但是却被身边的呼噜声吵的难以入睡！

很多人认为打呼噜是睡的香甜的表现，呼噜声越大意味着睡的越沉，这根本不对！

打呼噜其实是一种疾病，是因为喉咙肌肉松弛，呼吸通道变窄，呼吸的过程中遇到了阻碍，从而发出呼噜声，医学上有一个专业的术语——“阻塞性睡眠呼吸暂停”。

打呼噜对人的危害非常的大，呼吸通道受阻，导致吸入的氧量减少，血液中缺少氧，机体功能就会衰弱；

打鼾人群容易头痛、头晕、嗜睡、记忆力下降，机体长期缺氧，会大大增加中风、高血压、心血管疾病的患病率；

打鼾又被称为“睡眠杀手”，夜间打鼾者会出现呼吸暂停，会出现窒息的危险；而且夜间低氧和高碳酸血症会引发缺血性心脏病、心绞痛、心肌梗死等疾病，严重点的会导致猝死！

打呼噜分两种，

看看您是哪一种？

打呼噜又称鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合征，是在呼吸过程中，气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织所引起的。

据统计，高达98%睡眠呼吸暂停征患者会打鼾，国内打鼾者中约1/4～1/5患有睡眠呼吸暂停综合征。

在临床上把鼾症分为生理性和病理性。

生理性鼾症又称良性鼾症，是由睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象，这种呼噜会在外因解除后（如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等）自然消失。

除了影响他人休息外，对自身没啥影响，一般不需要治疗。当然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等问题经常鼻塞，则需要到耳鼻喉科检查治疗。

而病理性鼾症是：睡觉后，鼾声响度增大超过60dB以上，5%的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度的憋气现象，称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

睡觉打呼，

80%可能是有病

打呼噜是人们日常生活中司空见惯的现象。尽管很多的科普宣传告诉大家：打呼噜是一种病。但是，相当多的普通老百姓都没有真正认识到打呼噜的危害。

现代医学研究已经证实：严重的打呼噜会对健康造成极大的损害。下面给大家细数一下打鼾的种种“罪行”！

导致高血压、糖尿病等疾病

严重的鼾症会造成夜间睡眠过程中，反复的呼吸暂停或者气流的减少。表现为：呼吸停止一段时间后，气流恢复正常，但很快就会再次出现呼吸停止。

这种反复的气流停止再恢复的过程，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。

此外，这种频发的气流停止再恢复过程会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。

引起心梗、脑梗的发生

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧气含量的减少，引起全身组织细胞的缺氧。

组织的缺氧会让身体产生相应的变化，最直接的变化是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量，红细胞数量的增加也会造成血管阻塞概率的增加。

此外，频繁的缺氧会造成血管壁的损害，使血管中血栓形成的风险增加。一旦血栓脱落，就很容易堵塞心脏、脑部以及肺部的血管，从而引起致命性的心梗、脑梗以及肺梗死的发生。

瞌睡不止、精力不足的元凶

打呼噜引起的夜间反复呼吸暂时停止会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，这些微觉醒在不知不觉中会“偷走”你的真正睡眠，让你睡了大量的“假觉”。

而人体的很多生理过程及精力体力的恢复是在特定的睡眠时期完成的，睡眠结构的改变会引起这些生理过程的紊乱，从而造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

恶性肿瘤发生发展的催化剂

近年来的研究证实：严重的打呼噜，明显增加了恶性肿瘤的发病率及死亡率。

打呼噜引起的反复的缺氧会造成人体中基因的突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤的发生，并会增加肿瘤的生长速度，增加死亡率。

国外一项观察了22年的研究证实，重度的打呼噜人群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。

其他并发症的发生

打呼噜会引起全身器官的缺氧，任何一个细胞的缺氧都会造成人体的损害。因此，打呼噜的损害是全身性的。

目前已经证实，除了上述危害以外，打呼噜还会引起心律失常、心衰、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿增多、青光眼、儿童生长发育迟缓、血脂代谢紊乱等诸多问题。

对付“单纯”的打呼噜

这6个法子最管用！

侧着睡

平躺时，舌根容易往后退，易导致呼吸道阻塞，引起打鼾。建议爱打呼噜的人，尤其是肥胖者，可以侧着睡，情况会减轻一些。

选个好枕头

一般情况下，正常的枕头的高度在10-15厘米之间较为合适，能保持下颌稍微扬起即可，从而缓解打鼾。

侧睡的朋友可以选择高一些枕头（不能超过一侧肩宽的高度）。枕头不能过硬或过软，推荐软硬适度的荞麦枕。

睡前不要抽烟喝酒

烟酒会刺激上呼吸道，易引发炎症，加重打鼾。

少吃安眠药

安眠药会让肌肉松弛、抑制呼吸，可能会加重打鼾。

止鼾牙套

止鼾牙套又叫口腔矫治器，是由口腔科医生为患者，量“口”定制的一种器具，主要针对单纯打鼾或者轻度睡眠呼吸暂停的患者。

减肥

肥胖人群是呼吸睡眠综合征的主力人群，减肥势在必行。下巴上肥肉少了，打呼噜肯定会好一些。

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