“疫情之下的自我照顾”心理健康专题线上讲座

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近期，受新冠肺炎疫情影响，学校仍处在严格的疫情防控封闭管理状态下。为进一步贯彻落实疫情期间心理健康安全教育相关工作，切实缓解学生的心理压力，克服消极和恐慌情绪，确保学生身心健康。 4月29日上午10时我院邀请我校心理辅导中心心理咨询师唐晓老师，在腾讯会议线上为同学 开展《疫情之下的自我照顾》专题讲座。

在讲座中，唐晓老师首先从应激模型关系图中分析一定的压力反应属于正常现象，绝大多数并没有上升到病理性心理疾病。 其次，提到 焦虑的核心在于害怕失去控制。这时我们应思考我们能如何去控制焦虑。比如减少负面新闻的摄入，打扫房子，听音乐等都是不错的选择，并尝试与焦虑共处。调整自己的认知，接受情绪。并与负面想法辩论，培养积极情绪。疫情下我们需专注于目标并合理规划， 重整日常秩序。

最后，老师向同学们介绍了心理健康的多种咨询途径。在必要时， 可以寻求支持和专业帮助，进行心理咨询。

讲座内容丰富、提出的建议极具可操作性。通过本次讲座，学生们进一步 认识到了心理健康的重要性，也学习并掌握了调整心态的技巧，对于缓解因疫情长时间在校或在家而产生的不良情绪具有重要启发作用。

供稿 | 叶欣怡

排版｜叶欣怡

审核｜曹惠

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