妈妈们如何进行自我照顾？

发布时间：2024-11-20 04:34

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近几年，为上百个家庭的妈妈们做心理辅导！

感觉现在的妈妈，不论是一个、两个孩子的妈妈还是三个孩子的妈妈，都特别特别的辛苦！

即使是有个别家庭的丈夫在协助、少量辅助或根本没有辅助的丧偶式育儿的过程里，妈妈们承担的压力都特别特别的大。

从角色的转变来看，大部分的女性会很快适应新的角色：妈妈的角色！

但是有很多家庭的爸爸们却需要一段时间，男人们很容易躲在事业背后，特别是在有了孩子之后！

所以请我们的妈妈们，在这个过程中，一定要有很大的耐心哦！让新爸爸们慢慢适应和孩子的互动。不要因为他们的笨手笨脚，而阻断爸爸和孩子情感链接的机会！

同时，我也看到了，妈妈们承受着来自家庭，社会以及自我要求方面的压力和焦虑。这些焦虑，避免不了会传递到一个家庭系统里的每个人。

处于高强度压力和焦虑状态的妈妈们，在处理亲子关系、夫妻关系以及工作等关系方面会产生好多的问题。

好心疼这些妈妈们！

因为我也生活在中国这个文化系统内，我也是孩子的妈妈、丈夫的妻子、父母的女儿、单位的员工，虽然现在自己独立执业，但也是承受着来自各方面的压力，所以很能体会这些妈妈们的状态！

在这里特别的给这些妈妈们几个建议：

1.【寻找资源】

强化与丈夫的沟通、合作、梳理家庭资源，减少自己的压力。

2.【自我照顾】

可以在一周内找到半天的时间，在这个时间里，可以做一些自己喜欢的事，比如：逛逛街，做做美容，吃点好吃的，或者找一个咖啡馆，花园、海边，即使是坐着发发呆，也可以让辛苦的妈妈们，在这个过程里休息一下，给自己的身体和精神充电、赋能！

3.情绪的管理和沟通技巧也是需要学习的！

不要跟我说你抽不出时间哦！谁的时间都是挤出来的呀！为了让自己的状态能够更好的去面对家人、照顾家人，请先照顾一下自己哈！

在这里也跟家庭里的爸爸们说几句：

请一定要和妻子分担对孩子们的培养和照顾哦，不仅仅只是你赚的钱拿回来就可以的哦，因为家庭是一个需要温度，需要感情的地方呀！

而且你会发现这个小婴儿一眨眼就会长成一个比你还要高大的成人，真的是很快呀！我是有这种体会的！

当Ta需要你关注的时候你一定要抽出时间，特别是孩子10岁之前，这种来自父亲的关注和互动是很重要的°

心理学的实证研究中发现：在家庭中，夫妻关系良好的状态，也会影响孩子的情绪状态以及未来孩子的婚姻状态！

另一个研究发现：爸爸在家庭中能积极参与到亲子活动和教育中，会对孩子的心理健康水平的高低有积极的作用！

所以希望爸爸们好好爱护你的妻子、积极参与到亲子的互动中！

祝福你们！

2020.6.20

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