寒假生活——居家学习有技巧

寒假期间，提倡学生自主学习，避免过度依赖补习班。 #生活常识# #教育资讯#

寒假生活——居家学习有技巧

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<p class="ql-block">　　疫情当前，虽然学校放假，但是大多数同学们在家里也卯足了一股“我要学习”的劲儿，但是想在家保持高效学习并不容易：家作为生活休闲场所， 存在不少干扰因素；老师同学不在身旁，氛围过于轻松；身边诱惑太多，容易开小差；轻易就被社交网络、游戏俘获注意力……</p><p class="ql-block"> 自制力、时间规划能力本就相对较弱的小学生，如何才能在家保证高效学习呢？别担心，老师整理了一些不错的建议。</p> <p class="ql-block">　　最基本也是最关键的一点，坚持早睡早起。</p><p class="ql-block"> 早上8点上课，7点起床吃完早餐精神饱满地坐到学习桌前，和7点50起床匆忙洗把脸边吃早餐边读书，学习效果肯定不一样。</p><p class="ql-block"> 根据研究，常人的单个睡眠周期大约为1.5小时， 最低需要保证3个睡眠周期（4.5小时），睡眠依次叠加周期后分别为：6小时、7.5小时、9小时。一般来说，小学段孩子睡眠时间在8~9小时为宜，中学段孩子睡眠时间7.5小时为宜，或者也可以根据自己的实际情况选择， 在睡眠周期结束时起床最不容易犯困。</p> <p class="ql-block">　　克服恐慌与焦虑</p><p class="ql-block"> 在这个敏感时期，除了面对铺天盖地的疫情信息带来的恐慌，不少学生、尤其临近毕业季的中学生 也会对学业感到焦虑。这在特殊时期是正常现象，家长们可以尝试这样做。</p><p class="ql-block"> 克服疫情恐慌</p><p class="ql-block"> 如果孩子对疫情有恐慌，首要是做好防护措施，增强自我保护的信心。小学低段（一二年级）的孩子，家长可以通过阅读相关绘本，让他们了解病毒和防疫的基本知识。</p><p class="ql-block"> 对于小学高段（三到六年级）孩子、中学段的孩子，可以试试和他们讨论新冠肺炎相关知识和有效防护措施，一起制定家庭防疫安全方案，严格执行做好防护。此外，关注官方发布的信息，减少未经证实的信息输入，也可适当降低对疾病的过度恐慌情绪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">　　制定规律作息和合理学习计划并严格执行</p><p class="ql-block"> 要求家长时刻都在一旁陪读也不现实，合理的方法是帮助孩子制定规律的作息和合理的学习计划，锻炼他们自主学习的能力。</p><p class="ql-block"> 规律的作息</p><p class="ql-block"> 有媒体报道过关于历史名人的作息时间，人们发现：生活越规律，生物钟越稳定，在学习、工作上的表现也更好。</p> <p class="ql-block">　　体育锻炼必不可少</p><p class="ql-block"> 学习之余居家进行简单的锻炼，对促进孩子生长发育，培养健美体态，提高学习效率，消除学习疲劳，调节情感，防治疾病，都有重要作用。</p> <p class="ql-block">　　“病毒疫情不可怕，团结一心战胜它。延迟上课没关系，自主学习看大家。”老师还建议同学们，应规律作息时间，早睡早起，控制看电视和看手机的时间，注意个人卫生，坚持锻炼。</p>

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