做了一期高敏感实习生职场生存指南（含文字版tips）

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目前在500强外企实习，部门里有40人而且是流动工位，而本高敏感实习生每天都在为【职场人际交往】持续苦恼和内耗中。

在工作中，早晨去公司要不要和身边人说早安，害怕自己显得冷漠不亲和；看到同事这么会说话，情商高，想想自己只会应和又觉得自卑……

许多事都能让敏感的我一下子捕捉到“不对劲”，让职场新人的我有些自卑也有些烦闷。

那高敏感人格如何和自己的【敏感】好好相处，保持情绪的稳定呢？

以下列举了5⃣️个可能会触发你敏感情绪的职场场景，逐一击破，对症下药，希望这些tips以及这期节目可以对你有所帮助。

节目链接：见评论

你可在小宇宙app搜索《自爱练习生》，即可收听整期播客

场景1⃣️：进公司后要不要和部门的大家说早安？

和身边人打招呼对方没回应怎么办，到底需不需要抬头主动打招呼。高敏感人会怕自己不够热情，害怕被人认为太冷漠、不亲切。

如何解决？

❶用魔法打败魔法，也学习着说“新年好”和“周末愉快”，对敏感者自己来说是一种心安，不会胡思乱想对方了。

❷路过工位时习惯性说“早”，不需要眼神接触，也不用在意是否被回应。

❸了解身边工位的同事，带上对方的名字说早安，有时候可能只是对方没有听见，或者没认为你在对ta说。

场景2⃣️：和同事闲暇时间的small talk，总觉得接不下去话，自卑不如他人

同事拥有令身边人发笑且舒适的能力，可以开玩笑道““待我长发及腰你就娶我”，同时也对着我说“留长发跟你一样年轻啦”，亲切又自然，也总想和她多亲近几分，想想自己的能力就做不到，有些自卑。

如何解决？

❶不要用自己弱势的一面去对标别人的优点

可能你的同事是销售、秘书，他们的职业要求就是情商高。

❷职场对新人有很大的包容，圆滑真的是好事吗？珍惜未经世事的时期。

❸“人际关系”“漂亮话”“情商”也是职场必修课，用学习的态度面对而非指责自己的不足。

场景3⃣️：职场午饭，约饭好心累！和谁吃，吃什么，聊什么？

之前实习在比较小的公司，中午就必须和领导一起在茶水间吃饭，也不可避免的需要聊天，每天的“捆绑式”午餐让我有些心累，没有选择的余地。i人很需要独处的时间。

如何解决？

❶约不同的人一起吃，没必要每天一起吃。

❷认清与同事午餐很重要，在轻松的环境里可以和同事/领导做信息对换，不聊工作只聊生活，会显得对方更加亲近。

❸内向人只是不喜欢频繁和人交际，一周内可以安排一天与自己独自相处。

❹找到靠谱、喜欢的同龄人伙伴，和ta一起的午饭是愉悦放松的

场景4⃣️：在茶水间、走廊上碰到同事，应该主动搭话吗？

同事曾经说自己不敢和大领导坐一趟电梯，宁愿等下一趟，而我在茶水间也怕遇到认识的同事，仿佛必须要打开话题。

如何解决？

❶你可以把尴尬的责任扔给别人、扔给领导，领导与你作为上下级关系，ta可以顺理成章地了解你的工作生活。

❷有时候如果对方没有给到期待的回应，可能是真的在忙，不用想太多，工作只是工作！高敏感人也没必要获得所有人的喜欢与善意。

场景5⃣️：每天10几个ddl，最累的是与人交流的team work

作为高敏感人，每次遇到需要询问同事的活，我在内心中都会默数三秒，再鼓起勇气和人搭话、交流工作。

如何解决？

❶每天工作的开始，列下具体的ddl，哪怕是“和xx核对数字”也可以写下来。通过梳理和计划打破未知的恐惧。

作为高敏感人格的你，因为你可以敏锐地挖掘到这些工作上人际关系上的细节，你就可以得以吸收、得以学习，相信大家可以活学活用，帮助自己成为更自洽的职场星人。

同时，一切的解决方法都是围绕“我想让自己过得舒坦些。”为目标的。打招呼其实是让我心里不再有负罪感，吃饭等等也可以争取一个人休息的时间，你的心情、你的喜好是最重要的，我们都需要努力更关爱自己一些。

最后，欢迎你关注播客【自爱练习生】，如果你曾收听过【不上发条】，是的我换号重新启动啦～

在人生道路中，我们都是学习自爱的练习生，在不断地探索中认识自己，善待自己，提升自己，并且爱自己❤️

网址：做了一期高敏感实习生职场生存指南（含文字版tips） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/148953

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