孕期食谱？
2021-12-31 阅读：156 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
晚餐可吃白菜、玉米、番茄、黑米粥、小米粥等，孕妇饮食要营养全面，荤素搭配，不吃生冷、辛辣刺激性的食物，三餐之间可吃水果，可预防便秘帮助消化，比如苹果、火龙果、香蕉、梨子、草莓、桔子等，定期做产检确保胎儿健康发育。孕后期食谱以防治妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主，可以食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。孕期前3个月的孕期营养和正常的饮食习惯保持一致就可以。
怀孕后睡眠不好怎么办
很多孕妇都会遇到睡眠不好的问题，有些情况是孕妇体内缺少某种维生素引起的睡眠问题，所以孕妇在孕期要合理搭配饮食，多补充一些维生素和矿物质，再者建议孕妇睡前少喝水以免经常起夜影响睡眠，还有就是孕妇可以早点安排时间入睡，营造良好的睡眠氛围，睡前听一下轻音乐，来帮助睡眠，孕妇需要保持心情愉快，白天进行一些适当的户外活动转移注意力。怀孕以后如果出现睡眠异常，可以首先从饮食方面来进行改善，因为怀孕期间尽量不要服用药物，因此以食疗为主，可以选择具有安神的功能的食物，例如大枣，枸杞，龙眼肉，酸枣仁等等这些食物既可以泡水喝，也可以煮粥喝，能够起到安眠的效果。怀孕之后有一些孕妈妈会出现睡眠不好，具体可以表现为入睡困难或者早醒和多梦。
怀孕期间耳鸣怎么办
耳鸣是比较常见的一种耳鼻喉科疾病，临床发病率是比较高的，在不同的人群当中都是有可能会发病的，如果说孕妇出现耳鸣这种情况有可能是因为情绪激动，精神紧张，也可有可能是因为在怀孕期间内分泌激素水平发生变化导致的，还有可能是因为神经性的耳鸣，出现这种情况之后建议到耳鼻喉科就诊，可以做一下听力学检测，耳内镜检查，可以初步的判断具体耳鸣的原因和程度。那么，在日常生活中要多注意休息，避免过度劳累以及精神紧张，情绪激动。孕妇耳鸣怎么办。
