男性抗衰老，饮食和生活习惯须注意

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男性如何延缓衰老？通过合理的饮食是抗衰老的有效途径之一。以下几种食物具有显著的抗衰老功效，不妨了解一下。
鱼类食物：例如鲣鱼鱼子酱，有益于心血管健康。这类食品富含47种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。
西蓝花：含有丰富的抗氧化剂维生素C和胡萝卜素，被誉为最佳的抗衰老及防癌食品。此外，鱼类是优质蛋白质的重要来源。
富含铜和锌的食物：如豌豆、蚕豆、水果和贝类等，有助于增强免疫系统功能，尤其对于胸腺萎缩的老年人来说，每日补充适量锌元素可使胸腺功能恢复80%，提升T细胞数量。
蜂蜜：含有丰富的植物雄性生殖细胞，以及类似人体垂体激素的内分泌素，有助于促进性腺活跃。此外，蜂蜜易于被人体吸收，对生成有益。
豆腐：除鱼类外，豆腐亦为优质蛋白质的良好来源。豆类食品所含异黄酮可抑制雌激素作用，预防乳腺癌发生。
蘑菇：无论在餐厅享用或在家自制，蘑菇均能显著增加T细胞和其他抗癌物质数量，且能阻止肺癌细胞扩散。
然而，男性衰老的具体表现有哪些呢？
男性衰老的常见症状包括：
1. 心脏功能：男性自20岁起，心脏在剧烈运动中的调节能力逐渐减弱。
2. 呼吸困难：随年龄增长，部分男性常感体力不足，易疲劳。
3. 脂肪增多：25至75岁期间，男性体内脂肪组织比例增至近1倍，主要积聚于肌肉和器官组织内。

4. 记忆力减退：随着年龄增长，不少男性常感记忆力下降。

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