吃出来的美丽：50种美容食物还您靓丽容颜！

发布时间：2024-11-20 06:11

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皮肤虽然不能直接吸收食物的营养，但是能慢慢的从体内获得营养，从而保持皮肤的良好状态，因此，摄取足够的营养是保证皮肤健康的基础。下面这50种食物就是健康、美白皮肤的最佳选择，小编在这分享给各位亲们：

1、谷物类：

玉米：嫩肤、抗皱、降脂、延寿、美容；大麦：乌发、养颜、消食化瘀、疏肝理气、减肥；荞麦：健脾益气、开胃宽肠、消食化滞、除湿下气；粟米：美白、减轻皱纹、色斑、色素沉着；薏米：保持皮肤光泽、细腻，消除痤疮、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙都有良好的效果。

2、粮豆类：

绿豆：美容减肥、滋润皮肤、安神补气；大豆：减肥、防衰养颜、降血脂；红小豆：减肥、利水消肿、除湿解毒。

3、蔬菜类：

胡萝卜：润肤，增加皮肤弹性，改善皮肤质地，减少皱纹产生，抗氧化，消除色素形成，延缓衰老；黄瓜：润肤，舒展，减肥强体，保湿祛斑；冬瓜：消斑净面，减肥美容；丝瓜：健脑、美容，去皱，减肥；竹笋：减肥，助消化，山药：健壮肌肉，白皙皮肤，润泽乌黑毛发；百合：促进皮肤新陈代谢，增加皮肤弹性，减少皱纹，防治面部湿疹和痤疮；生姜：美容生发，防脱发。

4、水果干果类：

苹果：健美皮肤，阻止色斑的形成；柑橘：减肥，祛除口臭，防治色素沉着及斑点、雀斑的形成；山楂：减肥健身，减少皮肤色素沉着；柿子：乌发，去黑斑，养容颜；大枣：养颜，使面色红润，毛发润泽，肌肉结实；龙眼：养颜，结实肌肉；枸杞子：使面色红润，毛发亮泽乌黑，延年益寿；核桃仁：营养肌肤，使皮肤润泽光滑，富于弹性，生发润发乌发，健脑益智；花生：养颜，防衰老，使肌肤细腻光滑，毛发润泽，瘦者强健；黑芝麻：减少色斑的形成，使皮肤有弹性，毛发乌黑；莲子：强健机体，乌发。