抗糖化=抗氧化=抗老化？这才是正确抗老的史诗级干货!!!

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抗糖化=抗氧化=抗老化？这才是正确抗老的史诗级干货!!!

发表于 2020-07-15 皮肤病科

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因为最近天很热，我身边的小伙伴们的奶茶是一天都不少啊！

这么放纵的结果就是——我亲眼见证了她们变胖惹~

其实糖份摄入过多不仅仅是会胖，还会导致肤色暗色暗沉和加快衰老的步伐等多种危害。

就是因为糖会让我们这些爱美（臭美）女生肤质变差，所以我们一直在喊“戒糖”的口号，连那些“逆龄生长“的女明星也都在强调“抗糖”、“戒糖”的好处。

可抗糖化就一定等于抗老化吗？

 

抗糖化、抗老化、抗氧化这“三抗”经常被点名，它们仨之间有什么样的联系呢？

这次就来给大家梳理一下这三抗之间的关系叭！

在理清这三抗之间的关系之前，我先来一句话说说什么是抗氧化、抗糖化和抗老化吧。

抗氧化：其实抗的是体内多余的自由基，阻止它们去破坏氧化与抗氧化之间的平衡。

抗糖化：多余的糖会与蛋白质进行糖化反应形成有害的分子，对身体各个部分造成不可逆的损伤及衰老。

抗老化：抗老化要抗的范围太广了，而我们所说的抗老化一般指的是护肤层次的抗老啦~

 

抗氧化=抗老化？

抗糖化=抗老化？

抗氧化+抗糖化=抗老化？

懵灯时刻到！！

抗氧化、抗糖化和抗老化分开来，嗯，我都懂啥意思，可混在一起？

你说的黑是什么黑，他说的白是什么白.....窝脑阔疼！其实它们三者的关系是这样。

“抗氧化”和“抗糖化”包含于“抗老化”，且“抗氧化”有助于“抗糖化”。

还有我们在日常护肤所说的“抗老化”⇒抗氧化、抗糖化、合成胶原蛋白。

dbq，我已经晕了，你们呢？哈哈哈哈.....

贴心的我已经把关系图作好喽，拿去不谢

我就帮到这啦！ 

接下来我们主要讲讲大家最关心的抗糖化问题（后面的治疗方法也同样适用于抗氧化、抗衰老哦！）

在进入主题前先来检测一下自己被“糖化”的可能性

你被“糖化”的可能性？

为了给在座的姐妹一个警醒作用，我还特地给大家分析了几种可能导致自己被“糖化”的情况，如果以下几项占比过多，可就要注意啦，千万不要让自己变成“糖人”哦！

糖化可能性清单

1.钟爱各种饮料，甚至用他们替代喝水。

2.喜欢甜食，看到蛋糕甜品就迈不动腿。

3.夜猫子星人，零食糖果伴随漫漫长夜。

4.每顿饭必须有面食和米饭，不喜欢粗粮。

5.无肉不欢，蔬菜豆制品吃的很少。

6.喜欢调味品，如酱油烹饪的重口味食物。

7.经常饮酒并且喝的很多。

8.喜欢油炸食物，炸串烧烤少不了。

9.运动是一大难题，基本只能在梦里进行。

以上列出的几项是不是有小可爱基本上占全了，所以抗糖大业任重而道远啊，我们一起加油吧……

 

如何对抗AGEs？

接下来就是大家最关心的问题啦，我总结成一句话：

管住嘴，迈开腿，抗糖护肤要趁早！

01.注意饮食

想要抗糖化，饮食可以说是重中之重，成功的第一步就是管住嘴。

做到饮食健康化，减少不必要糖分的摄取，争取戒掉人工糖或者合成糖，然后用天然糖代替日常所需，比如蔬果中自带的糖分。

02.保持良好的生活习惯

不良生活习惯会加速AGEs在体内的堆积，比如熬夜和吸烟酗酒，所以想要抗糖，夜猫子们还是尽量早早睡吧，如果吸烟的话，一定要趁早戒掉，爱喝酒的集美也要注意饮用量哦！

另外随着年龄的增长，人体的代谢速度会变慢，自由基和AGEs就会在体内堆积，而运动能够增强身体的代谢能力，从而加速体内“废物”的排出。所以，多多运动也是保持良好生活习惯的一项！

03.注意日常护肤

日常用的护肤品尽量选择带有抗糖效果的产品，如果怕交智商税的话，选择有抗氧化和抗衰老效果也是完全可以的。

目前市面上的抗糖化的护肤品不算少，但绝大多数是以抗氧化为思路来进行，像有效的抗糖化成分白藜芦醇、维生素C、茶多酚、维生素E等等其实都是抗氧化剂，被认为可以同时起到抗糖化作用。

04.医美项目

对于抗糖化我们也有主动出击的方法哦~

光子嫩肤：通过用宽频可见光照射肌肤，在肌肤深层产生选择性光热作用达到美肤效果。

果酸：加速皮肤代谢，大大减少糖化。

热玛吉：热量还会刺激皮下的胶原蛋白的形成，能让皮肤更加饱满有弹性。

以上的方法同样适用于抗氧化和抗衰老哦！

 

好啦！这次的科普到这啦！小可爱们都理清楚了吗？

虽然衰老无法避免，但我们可以让它的脚步慢一点再慢一点呀~

以上的建议都是在最大程度地延缓衰老，不过想要永远18也不能光依赖护肤品，还要养成良好的生活习惯呀！

希望我的小可爱们永远18！

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