抗衰食物有哪些？

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抗衰、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。下面就由整容专家为大家介绍下抗衰食物有哪些?

抗衰食物有哪些？

抗衰食物一：鱼类

我们可以在鱼肉中摄取大量蛋白质，特别是鲫鱼，含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化抗衰作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

抗衰食物二：蔬菜类

1、西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰和抗恶性病变食物。

2、冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

3、洋葱可清血，降低胆固醇，延缓衰老。

抗衰食物三：水果类

1、苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

2、橙子防恶性病变，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

3、草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

抗衰食物四：豆制品

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺恶性病变，可经常食用豆类食品。大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

抗衰食物五：奶制品

牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。酸奶不但有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

抗衰食物六：矿泉水

可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

抗衰食物七：贝类

含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

抗衰食物八：麦芽

能降低结肠和直肠恶性病变的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

抗衰食物九：巧克力

巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

抗衰食物十：核桃

健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益

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