如何从饮食结构上预防衰老
2017-09-08 阅读：374 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
首先预防衰老,有一个正确的认识,衰老每个人都会老的,但是我们可以想办法,使自己老得慢一点,或者是人老了以后,但是我还是能够有清晰的思维,我还是能够生活自理,这是一个最好的结果,要达到一个这样的目标,就是说我们要从年轻的时候开始,就有一个均衡的膳食结构。跟名医在线名医在线名医在线名医在线小编一起来了解一下。 均衡的膳食结构说起来很简单，很容易,但是有的人做起来,是比较难的,平常我总是倡导,我们每个人的膳食结构,有个特别简单的表达方式,就是每人每天吃的食物,就是自己的十个拳头大小,我把它叫做合理的平衡膳食,每天十个拳头原则。 第一个就是禽肉蛋,一个拳头大小,就是相当于,一个女性是150克,那么男性是200克,就是150到200克的鱼禽肉蛋,还有两个拳头大小的主食,包括米面、杂粮、杂豆,还有薯类，两个拳头,就是半斤到八两的样子,两个拳头的奶豆制品,像一杯牛奶250克,然后就是50克大豆做成的制品,最后五个拳头是什么,750克一斤蔬菜半斤果,这基本上就是达到一个,均衡的膳食结构,然后经常记住喝水,每天七到八杯水,还有呢需要经常要活动,不抽烟，少喝一点酒,叫戒烟限酒,保持一个饮食清淡,这样的话长期以来,这样的话你就会觉得自己,身体感觉很年轻，状态会很好,也会延缓你衰老的一个程度,而且争取在年轻的时候,使你的这个骨密度,达到一个比较高的峰值,老了以后,这样的肌肉萎缩这样驼背,发生得都会比较晚一点,或者是说不太发生。 总之呢,人如果要想防止衰老,名医在线名医在线名医在线名医在线小编认为首先是有一个良好的心态,均衡的膳食结构,经常运动,才能维持一个人（年轻）,还有一个最重要的,就是大家一定要注意,要经常多动脑子多跟人交往,这也是预防衰老的重要的一个原则。
