延缓衰老的饮食建议

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李缨 副主任医师 北京宣武医院 三级甲等 营养科

女人延缓衰老可从饮食、运动、睡眠、心态、保养等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食调理：多吃富含维生素C、E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等；增加胶原蛋白的摄入，如猪蹄、鱼皮；多吃抗氧化食物，如蓝莓、西兰花。
2.适度运动：如瑜伽、慢跑、游泳等，促进新陈代谢。
3.充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠。
4.良好心态：保持乐观、积极，减少压力和焦虑。
5.科学保养：做好皮肤保湿和防晒，定期进行皮肤护理。
综合采取上述方法，有助于女人延缓衰老，保持青春活力。

2014-01-10 20:40

网址：延缓衰老的饮食建议 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/150225

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