哪些食物有助于抗衰老？

绿茶富含抗氧化物质，有助于防癌抗衰老。 #生活常识# #养生常识# #养生茶饮#

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李百花 副主任医师 北京大学第三医院 三级甲等 营养科

抗衰老的食物通常富含抗氧化物质、维生素、矿物质等营养成分，常见的有蓝莓、番茄、三文鱼、绿茶和核桃。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.蓝莓：富含花青素，具有强大的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞免受损伤。
2.番茄：含有番茄红素，有助于减少氧化应激对身体的损害。
3.三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康有益，同时具有抗炎和抗氧化作用。
4.绿茶：茶多酚含量丰富，可抗氧化、抗衰老，还能降低心血管疾病风险。
5.核桃：含有不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于保护细胞，延缓衰老。
合理摄入这些抗衰老食物，有助于保持身体健康和活力，但饮食应多样化，以满足身体的全面营养需求。

2020-03-28 11:43

网址：哪些食物有助于抗衰老？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/150226

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