适量吃坚果和种子，提供健康脂肪，帮助减肥。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活习惯养成# #健康减肥策略#
2024-06-23 1155
一般没有最适合减肥吃的13种水果的说法。通常适合减肥吃的水果有富含膳食纤维的水果和富含维生素的水果等。减肥尽量食用新鲜的水果，可以适当增加水果的种类，不要将水果代替正餐，保证营养均衡。如果患者对于上述水果过敏则不建议食用。
1、富含膳食纤维的水果：膳食纤维含量较为丰富的水果包括香蕉、火龙果、柚子等，可以有效促进胃肠蠕动，促进排便，缓解便秘，同时适量食用这类水果还可以增加饱腹感，适合减肥的人群食用。
2、富含维生素的水果：苹果、猕猴桃、橙子等水果中的维生素含量较为丰富，并且苹果中的丰富果酸有利于减少胆固醇的吸收，帮助机体加速新陈代谢，水果中丰富的维生素还可以提高人体的免疫力。减肥的人还可以适当增加运动量，做到健康瘦身。
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