减肥期间适合吃的水果

发布时间：2024-11-20 12:01

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减肥主要是控制热量摄入，水果中含的热量相对来说都是比较低的，因此该类人群可以吃的水果比较多，比如苹果、梨、橘子、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

减肥主要是减少体内的脂肪，体内的脂肪主要是由于平时热量摄入过多，超过机体的正常需要，多余的热量会作为脂肪贮存起来，久而久之，就使得体内的脂肪越来越多，从而会出现肥胖。

因此减肥期间一定要控制饮食，减少热量的摄入，就要尽量选择一些含有热量比较低的食物，比如水果和蔬菜。水果含的热量都非常低，比较适合于上述人群食用。

同时水果又含有丰富的维生素C，可以提高减肥期间的免疫力。水果还含有果胶，果胶可以增加饱腹感，进而降低食欲，减少食物的摄入。

因此建议在减肥期间可以适量增加一些水果的摄入量，可以减少热量摄入、提高饱腹感。水果，如西瓜、葡萄等，由于其性味比较寒凉，在减肥期间对一些脾胃比较虚弱的人来说，还是要适量摄入。

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