居家生活点滴

热爱生活的人都来看吧

1.如何聪明的吃零食

（1）睡前半个小时喝牛奶

（2）准备适量低热量的零食，如海苔、低卡糖果、黄豆、毛豆、海带等；（3）多喝水是降低食物摄取量的好方法；

（4）增强记忆力：核桃、大榛子等坚果类零食，不要食盐炬、裹糖等坚果（5）瘦脸美容：可供慢慢咀嚼的零食，如瓜子、葡萄干、低糖杏干杏脯、西梅；（6）补充体力：燕麦片、低盐肉干、大枣、低脂酸奶

（7）降脂减压：山楂、山楂泡水、山楂片

（8）清火去燥：胖大海糖、花旗参糖、薄荷糖

2.牙刷装备使用篇

（1）牙膏不用共用；

（2）每三个月换一个牙膏牌子，大筒牙膏不提倡；

（3）不易用美白牙膏，伤及牙龈；

（4）药物牙膏慎用，不利于口腔细菌的环境；

（5）牙刷的选用原则：

刷头的大小：对刷头的要求是他能够在口腔内灵活的转动，保证刷到每一个牙里外面。

刷毛的硬度：一般情况下选用中性的硬度的牙刷；

（6）饭后清水漱口，有利于保健牙齿；

3.赶走生理疲劳

（1）每小时休息眼睛5分钟，最好远眺；

（2）抬起头，让头部和身体成一直线，不易疲劳；

（3）每隔45分钟改变一下坐姿，活动一下；

（4）开夜车的人，做好原地慢走，揉捏太阳穴、弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的动作；

（5）长时间使用电脑，造成维生素A缺乏，则易脱发、眼干涩，需要补充维生素A及胡萝卜素等食物；

（6）夜班中不时补充营养，比如牛奶、小甜点，不要喝咖啡；

（7）用脑过度，易吃香蕉、花生、杏仁等氨基酸食物，提高睡眠质量；

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网址：居家生活点滴 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/15427

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