疫情防控期间居家学习生活小贴士之居家生活篇

突如其来的疫情原因，中断了我们正常的学习秩序，同学们再次处于居家学习状态。为确保线上教学有温度、有成效，让同学们居家学习生活健康快乐，常州市田家炳初中精心准备了一些居家学习生活小贴士：

1. 规律作息要坚持

家长和孩子可以一起制定一张居家学习时间表，将生活、休息、学习、锻炼、娱乐等统筹安排，丰富居家生活内容，比如做手工、绘画、阅读、健身等，让每一天都过得丰富多彩，健康有趣。同时要遵守作息时间，保证充足的睡眠。

2. 家庭保障要到位

家长要及时了解、掌握学校各年级教育教学的有关要求，在孩子学习期间不做过多打扰，并给予孩子学习上的支持和帮助。同时，家长要每天要抽出时间与孩子交流一天的学习和生活状况，关注孩子的情绪，及时给予积极反馈，多点交流，少点抱怨。引导学生培养良好的自主学习习惯、生活习惯和行为习惯，提高孩子的学习生活能力。

3. 自主管理要学会

居家学习期间同学们要学会自主管理，在听课过程中要集中注意力，不做与学习无关的事情，积极与老师互动，无特殊情况中途不得离开。课前认真预习，课后及时复习。在线学习遇到不会的问题，要积极主动请教老师和同学。有疑问可以在线询问老师或自行查找资料。每天一小结，见证自己的努力和进步。

4. 电子产品使用要科学

特殊时期，学生除上网课学习外，电子产品使用要做到科学合理。家长要引导孩子树立绿色文明上网理念，学会正确对待使用网络资源，防止孩子沉迷网络。同时在规定时间要认真做眼保健操，保护好自己的视力。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子的居家生活做出示范和榜样。

5. 课余生活要丰富

在线上学习之余，同学们可以自主阅读，记录自己的读书收获。可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

6. 身体锻炼要坚持

居家期间可以开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

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