健康饮食生活小常识PPT课件.ppt

喝水也要有讲究 Food And Sex Life 第 04 章 晨起一杯水 视个人情况早上喝少许淡盐水有预防便秘之功效。 但高血压、肾病患者慎喝！ 淡盐水： 清晨一杯白开水可使血液迅速得到稀释，促进血液循环。 白开水： 晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 对于常人来说，每天饮水超过2000ML，可能会导致眼压升高。喝水达到3000ML有助于预防肾结石。 * * * * 食色生活 01 四季饮食 02 巧吃食物治百病 03 喝水也要有讲究 04 尚德守法食品安全让生活更美好 生 活 小 常 识 食 健康饮 FOOD SAFETY 目录 食色生活 01 巧吃食物治百病 03 四季饮食 02 喝水也要有讲究 04 食色生活 Food And Sex Life 第 01 章 不同颜色的食物有不同功效。 找对颜色，吃对食物 小贴士 红色食物 减轻疲劳预防感冒 上榜食物 红辣椒、胡萝卜，苋菜、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜等 假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食物会助你一臂之力。红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定。 情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用。常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。 蓝紫色食物 益寿的天然“良药” 上榜食物 洋葱、茄子、紫甘蓝、紫菜、紫薯、 紫芸豆、紫米、紫葡萄等 蓝紫色预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用。常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。 橙黄色食物 维生素C的天然源泉 上榜食物 玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等 橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功。 绿色食物 肠胃天然“清道夫” 上榜食物 黄瓜、西兰花、生菜、豆角、菠菜、西芹等 绿色的草本植物都被用作治疗的用途，足以证明绿色食物的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量纤维质，有助于清理肠胃，担负着肠胃“清道夫”的角色。心理方面，绿色食物可舒缓压力及头痛等相关毛病。 黑色食物 通便补肺抗衰老 上榜食物 黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡等 黑色食物含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下优势：一是来自天然，所含有害成分极少；二是营养成分齐全，质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。 白色食物 含纤维素可防癌 上榜食物 茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜、甜瓜、莴笋、大蒜等 白色食物含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。白色的大蒜是烹饪时不可缺少的调味品，其含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分，还可以降低血脂，防治冠心病，杀灭多种病菌；还可以降低胃癌的发生率。 四季饮食 Food And Sex Life 第 02 章 四季饮食 （注：酸苦辛咸，木火金水之所属。）多其时味，所以养气也。四时皆调以滑甘，象土之寄也。孙思邈曰：春少酸增甘， 夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。 《记·内则》曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。 秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等既可提高免疫力，又可增强血液循环。 夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。 春天吃

网址：健康饮食生活小常识PPT课件.ppt https://www.yuejiaxmz.com/news/view/15566

相关内容

餐饮饮食健康生活常识讲座PPT课件
健康饮食生活PPT
健康饮食生活小常识PPT模板
健康生活PPT
生活急救常识免费ppt
绿色健康环保生活方式ppt
生活小窍门ppt
育儿知识ppt
文明健康、绿色环保生活方式ppt
健康与生活小窍门PPT模板

随便看看