七招教你排解心理压力

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现代社会，压力无处不在。学业的、家庭的、工作的压力，父母的、配偶的、子女的压力，房子的、车子的、票子的压力，压得我们透不过气来。虽然现在科技飞速发展，物质富足，交通便利，信息秒传，但现代人反而不如活在生产力水平较低的古代的人活得快乐。

生于这个时代，是幸福的，也是不幸的。我们改变不了时代，只能调节自己。如果不会排解心理压力，就会久郁成疾，心理亚健康，极端的厌世自杀的也不少。因此，学会排解心理压力尤其重要。那么如何排解呢？下面几点是我瞎琢磨的，说的不对的地方，请批评指正。

1.说出来。

心中不快的时候，男的找基友，女的找闺蜜，一股脑地说出来，加上基友、闺蜜的宽慰，压力就会随之释放出来，轻松很多。

很多人认为喝酒是一种排解压力的方式，我不认同，至少喝酒不是一种独立的方式。如果一个人喝闷酒，或者与人喝酒但一言不发，只会愁上加愁，因为只进不出嘛。喝酒解压的真正原因是，酒壮怂人胆，许多平时不敢说的话可以借着酒劲说出来。比如有的男的借着酒劲表白，当然被拒绝的概率很大，其实拒不拒绝并不重要，重要的是他说出来了，心里痛快了。

2.唱出来。

这个好理解，子曰，三人行，必有麦霸。甭管五音全不全，不要怕丢人，心理健康比面子重要。当然，唱歌不一定非得去KTV,在家里也可以，走路、开车的时候都可以哼一哼。我作过对比，我喜欢开车的时候听歌，以前只听不唱，心情不能改善多少，还是只进不出嘛，后来偶尔跟着唱上几句，效果非常不一样，不信的可以体验一下。

3.骂出来。

举个例子，小时候村里有时会有人绕着村骂街，鸡丢了，种的菜被偷了，左邻右舍熟络的都会出来打听，以示关心，每碰到一拨人，骂街的人就会停下来像播磁带一样把事情的经过播一遍，这样一圈下来心里舒爽很多，要不然当天晚上觉都睡不着。当然，骂人不太文明。但马克思教导我们要辩证地看待事物，任何事物都有好的一面，也有不好的一面。可以找个没人的地方，想怎么骂怎么骂。

4.呼出来。

举两个例子，一个是瑜伽，一个是抽烟，都能把压力呼出来。可能有人就要反对了，科学已经证实，抽烟是有害健康的。好吧，我也赞同，但我们还是要坚持辩证法啊，没有什么是绝对好的，也没有什么是绝对坏的，运动有益健康，但运动过度也会拉伤肌肉。

这个观点不是我提出来的，是从工商总局行政学院网络培训中，胡邓老师讲的《公务员心理调适》这门课中学到的。胡邓老师是中国人民大学心理健康教育与咨询中心主任，他说抽烟时的一吸一呼和瑜伽的呼吸法非常相似。当然，他还说，不吸烟的人就不要学了，长期抽烟的人的肺已经是久经烤验的肺了。

5.写出来。

诗言志，文抒心。这种方式比较适合内向的、嘴笨的人，说不出来，写出来也可以。比如我在头条上发文章，一是为了锻炼写作能力，二就是排解心情，纯属自娱自乐，欢迎大家多指教、交流，我会坚持原创，继续努力的。

6.运动出来。

这个最好理解，一般人都赞同。前边也说过，运动要有度，什么度呢？我认为就是运动到全身发热就差不多了。

7.终极奥义。

当然，排解压力的方法不止以上几种，而且因人而异。如果压力太大，普通的排解方法没有效果怎么办？我这还有终极奥义——仰望星空，胸怀宇宙。关于这一点，题目太大，下期详解，敬请期待。

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