当今社会，每个人都存在着一定程度的心理压力

发布时间：2024-11-20 14:52

认识到每个人都有压力，不是只有你一个人 #生活常识# #心理调节#

2021-08-03 15:34 来源：小光教你做美食

当今社会，每个人都存在着一定程度的心理压力。养家的辛苦、赚钱的不易、工作的艰难、感情的不顺，都会造成人的心理压力过大。

很多人对这种高压秉持着毫不在意的态度，殊不知自己的生活、状态都受到了一定程度的影响。压力过大的危害很大，你知道都有哪些吗？

首先，情绪失控。在高压生活下，我们的情绪是难以把控的，不能正确地将压力排解出去，就会很容易陷入焦虑、不安、抱怨、忧郁的情绪之中，造成失控，影响对生活的态度。

其次，产生挫败感。精神压力过大，会挫败人们内心的自信心，让人产生挫败感。在面对机会和挑战的时候，不敢向前一步，只能坚守阵地，增加压力来源。

除此之外，可能产生自杀倾向。当人长期处于高压之下，情绪不稳定，内心不畅快，在思考过程中很容易陷入误区，以至产生消极的想法，即自残或者自杀。

压力过大的危害有很多，学会缓解自己的压力很重要。你知道，食物原来也可以解压吗？

1、黑巧克力

当你心理压力过大时，来一块黑巧，内心的压力很快就可以被缓解。科学研究表明，黑巧可以在我们的脑内释放内啡肽，该种物质可以对抗压力。

不过要注意的是，这里指的黑巧是指可可含量大于70%的，而不是市面上一些经过多次加工，混入大量其他物质的巧克力。

2、芹菜

很多人可能并不喜欢芹菜，因为它的味道让人难以接受，不过在压力过大的时候吃一些芹菜，可以起到一定的减压效果。

芹菜是很好的减压蔬菜，其含有大量的色氨酸，这种物质能够促进人体分泌大脑血清素，进而调节我们的心情和睡眠状态，有效对抗压力。

3、南瓜

南瓜的果肉是黄色的，其含有丰富的β胡萝卜素。很多人可能不知道这种物质的降压作用，但南瓜预防癌症、心脏病的功效却很是著名。β胡萝卜素能够减压，适当吃南瓜对身体还是有诸多好处的。

3、红薯

红薯很受人们的欢迎，餐桌上总能看到它加工的各种食材。红薯味道甜美，与此同时，也是解压小能手。红薯中含有类胡萝卜素、纤维质等营养成分，能够促进乐观意识的培养，减轻内心压力。

4、大蒜

大蒜可以解压，相信大家闻所未闻，但确有实效。众所周知，压力过大易造成人体免疫力低下，生病的几率都增加了很多。大蒜具有很强的抗菌作用，能够提高我们的免疫力，进而达到缓解压力的目的。

缓解压力仅仅依靠食物是万万不够的，我们也可以从其他方面入手，你知道还有哪些解压小妙招吗？

1、音乐疗法

在心情烦闷时，打开自己喜欢的音乐，悠扬的旋律盘旋在耳边，内心的压力顿时感到纾解。音乐有稳定情绪的作用，不同的音乐种类的解压效果是不同的，不同的心理需求对应的音乐种类也有偏差。

想发泄，摇滚音乐听起来；想安定，舒缓音乐来一波，心情立马就不一样了。

2、户外运动

运动可以解压，这是我们公认的一种方式。在压力过大的时候，跟朋友一起打球、爬山，在运动中挥洒汗水，你会发现压力瞬间减轻了不少，美丽的户外风景也有一定的舒缓身心的效果。

3、娱乐自己

在压力大的时候，做自己喜欢的事情可以让自己变得开心，逛街、买衣服、化妆打扮自己，自己满意了，心情就会舒缓。

总而言之，压力过大对我们有很多的负面影响，生活、工作都会受到不同程度的打击。

因此，缓解压力势在必行。我们可以通过食物、户外运动、听音乐等方式来舒缓内心，以达到解压的目的。