如何进行压力的评估

发布时间：2024-11-20 14:55

定期进行压力评估以监控进展 #生活知识# #生活心理学# #抗压能力#

视频内容

当我们感觉到有压力的时候，首先的评估可以来源于自身。比如现在提倡正念冥想，就是坐下来安静的状态，感受你的精神状态，情绪状态，感受身体处于什么状态，可能对自己有无压力，压力是否带来身心的反应有所洞察。

第二请专业人士评估，在精神科医生有精神问诊，心理评估心理治疗，可以更全面有效评估心理压力的状态。如果严重的压力状态，比如明显的焦虑和抑郁，医生可能会建议吃药，做心理治疗或者运动，寻找喜欢的减压的方式。如果能够对引起压力的各种因素采取措施，当然更好，措施包括对问题的处理，调整对问题的认知等等。

黄思艳主治医师

广西壮族自治区人民医院认知睡眠中心

擅长：各种神经发育障碍...

刘海润副主任医师

广西壮族自治区人民医院认知睡眠中心

擅长：各种神经发育障碍...

敬琳主治医师

绵阳市第三人民医院精神心理科

擅长：擅长心理咨询、心...

傅燕虹副主任医师

广西壮族自治区人民医院认知睡眠中心

擅长：各种神经发育障碍...

压力太大怎么缓解

在生活中出现压力是很正常的，要是压力太大了，我们可以通过调整呼吸、适当运动、冥想、适当休息或向他人倾诉等方法缓解。1、调整呼吸:其实，无论是在日常的生活中或者工作和学习中，都有可能会出现压力太大的现象，这会让人感觉到疲惫... 详细»

如何缓解考前压力

缓解考前压力，在临床上可以通过倾诉，转移注意力。运动的方式。倾诉主要是将自己内心的压力通过言语表达出来，而缓解内心的紧张或者是压力的情况。另外，运动在临床上主要表现以改善患者的压力为主，特别是通过运动能够纾解肌肉的紧张，... 详细»

如何缓解压力

压力其实每个人都有，适当的压力可以让我们的精神振奋起来、头脑清醒，提高学习和生活的能力。但是如果压力太大的话，也可以从多方面缓解压力:1、适量运动:压力太大时可以适量的做一些有氧运动，比如跑步、打篮球、打拳击、健身等，每... 详细»

压力上瘾的饮食

压力上瘾症是指职场中的人将自己完全沉入繁重的工作压力中，一旦打破这种忙碌的工作节奏，就会感到不适应，甚至产生消极心理和罪恶感。详细»

怎样缓解精神压力

生活中所产生的压力是一种心理应激反应。主要是指由心理的、社会的以及文化的各种事件被自身的大脑皮层所接受，从而在人格特征以及认知等因素的作用下产生某种刺激，而大脑则会将所产生的刺激信号加以转换最终成为一种抽象观念，并对其进... 详细»

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