6种高效学习方法

发布时间：2024-11-20 15:19

这种方法可以帮助提高记忆力和学习效率。 #生活技巧# #学习技巧# #记忆宫殿法#

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今天想和同学们提供的是6种高效学习方法,希望可以帮助到
有需要的同学,而且也希望同学们能够喜欢,下面就让我们一起来
学习一下吧。
考题不怕你看过多少本书、做过多少练习,但害怕你把每一本
书的重点、每一道住,从而举一反三,揭开它
的真面目。总是记不住要背的知识点,刷题数遍,但没有记住其中
的解答思路,以此运用到别的课题上,最后就变成“盲刷”了。出
现这种情况,并不是你不认真复习,更不要疑心自己的能力,你只
是没有用对方法。
实践证明:一个行为持续30天以上,就会形成稳定的行为,超
过100天就可以形成习惯。
以下6个高效学习方法,助你考试一臂之力!据说,这些学习方
法北大、清华的学霸们都在用!
注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定,而是周期性起伏
变化,通俗讲就是如果课堂上课45分钟,真正有效时间大约不到
20分钟。
因此,要成为学霸,有效的课堂时间必须用来听重点,听难
点,听方法思路的,而要做到这一点,有目的地提前预习非常重
要,必须要带着问题听讲。很多人不明白这一点,要么不预习,要
么稀里糊涂预习,虽然瞪大眼睛听讲,最后只能自证智商确实存在
差异!
课堂听重点太重要了,特别是对于N多年没踏入课堂的人来
讲,集中精神听讲根本不可能,时不时就刷刷朋友圈、看看新闻,
坐立难安,尽管大多数时候在开小差,但我对上课内容吸收非常高
效,这归功于有目的的预习,带着问题听课,一旦老师讲解到问题
内容,自然就全神贯注!
德国心理学家艾宾浩斯研究发现,遗忘在学习之后立即开始,
而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓
慢。
上面曲线告诉我们及时复习非常重要,但实验又证实,合理安
排复习时间也非常重要,并非复习就有效果,正确的时间点进行复
习就会事半功倍!
什么才是最正确的时间节点?
实验给出的建议是5分钟后重复一遍,20分钟后再重复一遍,
1小时后,12小时后,1天后,2天后,5天后,8天后,14天后就
会记得很牢,很再遗忘。难
但对于较为繁重的学习,这近乎不太可能,自考君个人的实践
是:即时复述很关键(短期记忆转化成长期记忆),12小时或睡前温
习很重要(最好是通过题目稳固),1天后、2天后、8天后三次复
习,效果通常就已经非常不错。
认知心理学研究指出,记忆效果取决于信息编码方式,“深层
次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话
说,记忆和理解取决于如何加工信息。
加工深度很难衡量、定义,因时而异,但有效的深加工肯定是
在记忆内容和信息间建立联系,而建立知识树是最为有效的方式,
通过树形结构把知识串联、和组织!
以年初的考试学习为例,书本不是一个个知识点的无序堆积,
而是一个树形结构,一个节点就是一个问题,我们要做的,就是建
立并完善这课知识树,在学习中不断调整、增删节点,不断开展、
壮大这棵知识树。
知识树一旦被搭建出来,每一个节点就是一次思考,每一次思
考就是与周边知识节点的一次连接,知识之间的联系就越来越紧
密,知识树也就越来越有条理,越来越有生命力,很多问题自然而
然就能触类旁通、融会贯穿,而不是杂乱无章的一团浆糊,毫无头
绪!
很多时候我们自认为学得好,是错将熟悉当做知道。
比方我们学号,甚至还做了笔
记,这时我们可能会认为学得很好,对知识点也了如指掌,但如果
合上书做个简的自我单检测,瞬间就会忘掉三四成。
再比方,问自己一个经典问题:“什么是囚徒困境”?心里是不
是很快闪出“两个人”、“博弈”、“策略”等关键词,觉得对这
个问题很熟悉,但如果我要求用你完整描述出来,你真的知道吗?
在学习中,对一个知识点进行复习时,我们的内隐语言抓住了
几个关键点,就会产生学习错觉,误以为都知道,但知识点不是孤
岛,是由逻辑关系构成的,这需要外部语言去描述、串联,唯有经
过外部语言检验,才是真正的掌握理解!
因此,必须将内部语言转换成外部语言。认知心理学推荐生成
与测试两种方法:
生成效应是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识,在解释
过程中,主动思考组织知识,构建出知识的逻辑性和条理性。
有经验的同学都知道,很多灵感都是在给别人讲题中产生,甚
至是请教别人时恍然大悟,另外做讲座之类的对掌握知识非常有用!
考场发挥和临场心态是非常重要的,那一刻的个人心态抵得上
几个礼拜、几个月甚至几年的苦功!
这里涉及到情绪绩效理,即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒U
型曲线的关系,情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是
有好处的,完全没有压力或压力过高都会影响发挥。
有很多关于学习时间与效率的研究,这些研究证实:超过2小
时学习效果就逐渐递减,超过4小时根本就没有效果了。因此合理
的休息与高效率的学习同等重要,长时间无效学习尤其会让人心生
厌恶。
要想长期能够保持稳定的学习效率,就不能一次过度消耗甚至
透支,要确保每次学习时精力都能够恢复。
对于长期的学习,明智的做法是,控制每天的高强度学习时
间,防止精神疲劳或逆反心理,简而言之:
1)短期内,要合理调配好学习与休息,防止过度透支精力和兴
趣,要细水长流。
2)长期看,长时间的坚持学习,能够让身心能逐步适应,之后
可逐渐增加学习量和学习强度。
此外,研究还证实,学忆
效果。

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