面对疫情，心灵也要“勤通风”

注意个人卫生习惯，如戴口罩、勤通风等，对抗疫情。 #生活技巧# #个人卫生技巧# #防病保洁措施#

这是一段从未有过的经历，平静的生活因突发的疫情，带来了巨大冲击，很多人突然明白了“世事难料”的真意。

在这场时代的洪流里，太多的“始料未及”正在席卷着我们。疫情对生命的威胁，面对秩序混乱的焦虑，对自由受限的不适应，也有对缓行甚至停滞的学业、事业等的担心。 一时之间，心灵的焦灼也随之蔓延。

面对疫情，一些心理应激反应悄然滋生，占据情绪的主导地位。如果你经常感到紧张焦虑，易怒易躁，甚至沮丧、绝望等，这些都是心理“亚健康”向你发出的信号。

大家认真做好身体防护时，也要敏感的体察自己的情绪变化，让自己的心灵保持“勤通风”。如果情绪波动过大，甚至严重影响生活，此时更需要积极采取措施，提高心理“免疫力”。

西西弗希望与大家一起打好心理战“疫”，我们分别从文学、社科、心理类精选6本好书，专业心理指导、经典小说、治愈语录、哲人智慧等，从不同维度出发，切实帮助大家在特殊疫情下，一步步的应对内心焦虑，缓解心理压力，以积极的心态面对当下。

宅家选好书

当手中的手机变为书籍，当视线从满屏信息落入书页，让阅读帮你松开紧绷神经。

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今日

心理战“疫”

书 单

今日书单

《你想活出怎样的人生》

宫崎骏从10岁读到70岁的小说，这本书传达出来这样的信念：无论时代如何困难，残酷，都要活得像一个真正的人。温柔而有力量的故事，或许能让我们生出更多的勇气面对当下，抵抗不安。

《告别负能量》

抛弃油腻的心灵鸡汤，拥抱残酷但真实的人生，超过百则让你又气又笑的负能量语录，看完令人通体舒畅。

《我们内心的“坏东西”》

是什么让我们这么坏，又对“坏”充满热爱？深刻揭露隐秘复杂的情绪真相，让你真诚拥抱内心的“坏东西”，对抗每一个不快乐的瞬间。一本减压治愈、引人深思的心理学能量书。

《每当我找到生命的意义，它就又变了》

（精装版）

人生的意义是什么？从伊壁鸠鲁到尼采，从叔本华到萨特，关于“如何尽可能活出很棒的人生”，丹尼尔·克莱恩开启了一段美妙的哲学之旅，带我们寻找金句里的哲人智慧。

《了不起的我：自我发展心理学》

陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是提供一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题。

《自控力》（精装版）

提高自控力的有效途径，在于弄清楚自己如何失控、为何失控。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。

本期推荐中，除了书单还有不二生活精选的两款 缓解压力的“神器”。心灵的放松除了翻翻书，也可以是动动手。

转经筒解压笔

灵感源于西藏转经筒，转筒上刻有饕餮纹，有“祈福、转运”的美好寓意。

尾部的“指尖陀螺“随心拨动，随着转筒一圈圈快速地滑动，紧绷的神经慢慢放松。长期的隔离，偶尔执笔练字，一笔一划放慢节奏，浮躁也随之而去。

同趣八音盒

魔都乐园

浪漫摩天轮

这是一款木质手工diy拼装音乐盒，还有旋转木马、幸福风车等众多选择，缤纷色彩充满童趣。

音乐盒主要采用拼插和黏贴的方式来组装，难度较低，无论是大朋友还是小朋友，都可以从中体验拼装的乐趣，以消除乏味、单调的生活，丰富居家时光。

其实心理“亚健康”的问题，对于一些人来说早就存在，疫情像是一个放大镜，把问题暴露出来。

希望以上书单与不二好物，能为大家的心打开一扇窗户，心灵保持良好的通风，我们的步伐才会变得轻盈。

未来面对生活中的“意料之外”，

能够更加的坦然与从容。

责任编辑：

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