冥想的案例和感受：看看这些人通过冥想，如何改变了自己的生活

《冥想改变生活》：一本深入浅出的冥想入门书籍，教你如何通过冥想提升身心健康。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #冥想教程#

之前的篇章我讲过，冥想是一种能够提升自我专注力和觉察力的练习方法，它能帮助人们减轻压力，改善睡眠，增强自控力，甚至提高创造力和幸福感。许多名人都通过冥想来改变了自己的生活，下面是一些案例：

乔布斯：苹果公司的创始人和CEO，他从1970年代开始就接触并练习冥想，他认为冥想能够让他的思维更加清晰和敏锐，也能激发他的创造力和灵感。他曾说过：“如果你只是坐下来，观察自己的呼吸，你会发现你的头脑很混乱。如果你能够静下心来，你会看到这种混乱是如何影响你的生活和工作的。”

科比：NBA巨星，曾经五次夺得总冠军，被誉为篮球史上最伟大的球员之一。他在2015年接受采访时透露，他每天都会冥想10到15分钟，冥想让他变得平静从而睡得更好，做更充足的准备，在激烈的比赛中也依然能表现得沉着冷静。他说：“冥想对我来说是一种放松的方式，它让我能够把注意力集中在当下，而不是过去或未来。”

乐嘉：中国著名的心理学家、作家和主持人，他曾经因为工作压力过大而患上抑郁症和焦虑症。他在2013年开始接触并练习冥想，他说冥想让他摆脱了负面情绪，也让他更加开心和自由。他每天都会花30分钟到1个小时来冥想，他还在自己的节目和书籍中推荐冥想，并分享了自己的冥想体验。他说：“冥想是一种超越思维的状态，它让你能够看到真实的自己，也能够看到真实的世界。”

陈坤：中国著名的演员、歌手和导演，他被认为是中国最有影响力的艺人之一。他从2008年开始就练习冥想，他说冥想让他更加专注和专业，也让他更加有创造力和灵感。他每天都会花15分钟到30分钟来冥想，他还在自己的微博和采访中分享了自己的冥想方法和感受。他说：“冥想是一种放下所有杂念的方式，它让你能够进入一种纯粹的状态，也能够进入一种无限的状态。”

所以我之前提过，冥想是一种训练思维的方法，它可以帮助人们放松身心，提高注意力，增强记忆力，减轻压力，改善情绪，甚至延缓大脑老化。冥想的好处已经被许多科学研究所证实，例如：

冥想可以增加大脑的海马体体积，海马体是负责感情和记忆的重要区域。冥想可以增强大脑的内侧前额叶皮层和顶叶皮层，这些区域与认知功能和注意力相关。冥想可以减小大脑的杏仁核，这是负责焦虑，恐惧和压力等负面情绪的区域。冥想可以提高大脑的同步性，即不同区域之间的协调性，这与心理认知过程中的注意力，工作记忆，学习或有意识的感知相关。冥想可以增加大脑的同理心和同情心，即对他人的感受和需求的理解和关心。

在上一个章节我也介绍了一些如何快速进行四种类型的冥想，从而提高自身灵性的方法，我自己也是经常的做冥想，希望大家能够理性去看待，例外，订阅了此专栏的朋友，也可以私信我，这边有许多适合冥想时候听的音乐，能帮助大家更快的进入状态。好了，这个章节就到这里，下期我们将继续讲提高灵性的其他方式。

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