冥想，是如何改变一个人的？

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当你为生活奔波忙碌、披荆斩棘的时候，你会不会觉得生活并没有给你应有的回馈？

忙坏了身体，大大小小的疾病，缠着你无法享受生活； 亲密关系变得麻木、冷漠、同床异梦，变成了熟悉的陌生人； 工作上，也再难调动积极性，变成工作机器，产生越来越多的负面情绪；

当你掉入这样的生活模式里，你会发现生活处处是难题，谁都和你作对。

从心理学的角度来说，这是因为你没有活在当下。

客观原因是，我们人本身就是过去经验的集合体。

我们过往的经历可以保证我们获取一定程度上的生存资源；但另一方面，我们的认知、情绪同样被带进了当下的你，限制了你的发展可能性。

你看似在为一件事生气或者难过，其实这个情绪一直在你体内，是过往记忆的重现，重新调动了情绪的爆发。

如果你活得越来越疲惫，其实是在为你的过去买单，在为那些未完结的、未被打破的情绪和认知“背锅”。

所以，如果你想要摆脱这“宿命般”的受苦模式，就必须和过去切割，清除头脑中的限制性信念和控不住的情绪，让自己回归当下。

把自己拉回当下非常有效的办法，就是通过冥想。

美国嘻哈教父拉塞尔·西蒙斯，在《用安静改变世界》中这样形容冥想：它能帮我在白天“醒着”。

脱口秀女王奥普拉也说：“我坚信，即使疯狂的生活从四面八方朝我们开火，我们也总有一个安静的地方可去。”

这就是冥想可以带你抵达的地方。

在冥想中，和自己深度对话，看清什么才是真正的自己； 把头脑中不断影响你的念头、情绪清理出去，回归当下； 把正念、正能量的念头通过冥想种在潜意识里，扭转生活的现状。

所以，这也是冥想区别于打坐的地方。

打坐只是冥想时人采取的一种姿态，它的内在正在悄然发生变化。

可能你会发现，你最初开始冥想的时候：

——很难进入、总是分心；

——头脑中没有画面；

——冥想一半还睡着了；

这都没有关系，这只是你和你的内在失联太久了，还不习惯这样的沟通方式。

慢慢地，当你能从一开始5分钟、10分钟，最后不知不觉冥想一个小时的时候，你可以提前观察一下，你会发现你的念头越来越少。

一开始，可能刚闭上眼，老师让你想象一个画面的时候，头脑中总有不断地念头来打扰你。没关系，就和这些念头好好待在一起，冥想有它自己的力量可以帮你慢慢减少妄念。

哈佛大学医学教授赫伯特·本森曾实验研究得出：“冥想可以带来身体的放松反应。不但令肌肉和器官放慢节奏，也让心理状态变得更平静和理性。”

研究人员通过对照发现：50岁的冥想者和25岁的人有相同的灰质，这些灰质和工作记忆、执行决策有关。

诺贝尔奖获得者伊丽莎白·布莱克本博士还发现：冥想能使染色体的端粒酶活性显著增加，说明冥想能够使得压力诱发的衰老大有改善。

这些科学研究证据都表明，冥想的作用被大大低估了。我们生活中遇到的大部分问题，都可以通过冥想找到解决方案。

难的其实不是冥想，而是找到一个高水平的冥想老师。

因为冥想要深入你的潜意识，潜意识有自己的保护机制，不是轻易可以打开的。

这个老师一定要有专业的冥想技巧； 要有丰富的经验，懂得和潜意识沟通； 还有一个天赋条件：声线本身的疗愈度；

试想一下，再专业的冥想师，一张嘴是一口塑料普通话，任谁都会出戏。

而且如果没有走到正确的道路上，冥想反而会带来“副作用”，加重你的焦虑和抑郁情绪，让你的状况恶化。

所以，找到一个好老师在冥想领域是很重要的。

其实有这样一位老师离你并不遥远，近期推出了《唤醒自愈力21天催眠冥想训练课程》，她就是美国西南大学硕士研究生导师赵一锦老师。

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