学会这几点，给自己放轻松

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放轻松对于个人的身心健康非常重要。

当我们面临压力和紧张时，身体会释放应激激素，如肾上腺素和皮质醇。这些激素在短期内可能有帮助，但长期处于紧张状态对健康不利。通过放松和减轻压力，可以减少这些应激激素的释放，让身体和大脑得到休息。

长期紧张和压力可能导致许多身体健康问题，如心血管疾病、高血压、消化问题和免疫系统问题。通过放松和减轻压力，可以降低这些健康问题的风险，并促进身体的健康。

紧张和压力会影响我们的心理健康。放松可以缓解焦虑、抑郁和其他心理健康问题，并提升情绪和幸福感。

当我们处于紧张和压力状态时，我们的思维和注意力会受到干扰，难以专注于任务和工作。通过放松，我们可以提高专注力和效率，更好地处理任务和问题。

通过放松和减轻压力，我们可以更好地了解自己的身体和心理需求，并学会有效地调节自己的情绪和反应。这有助于建立更健康的应对机制和更良好的自我管理能力。

总之，放轻松对于身心健康至关重要。它可以帮助我们缓解压力、改善健康、提升心理状态，并增强自我调节能力。无论是身体还是心理，我们都应该给自己留出时间来放松和恢复。

1.不要主动去帮忙！！不要主动去帮忙！不要主动去帮忙！

重要的事情说三遍，别以为你经常帮别人，就会感激你，他们只会觉得你的帮助很廉价，相反，他们还会在背后说你！

什么时候能帮呢？帮急不帮穷，同事同学帮忙请发微信)短信，生死之交，至亲好友，统一利益皆可帮，不熟不识不帮，他人请求视情节而帮。

2.坚持多读书！！！你人生的所有烦恼都来源于读书太少

而想得太多。

3.别人答应你的事情，只要最后没有落到实处，都不算数。

4.不要因为别人随口一提，而耗费自己太多精力，要学会

判断过场话和真话。

5.脑袋里装着赚钱的脑子！

6.学会果断拒绝！真的想拒绝某一个请求的话，干净利落，讲明自己不便之处即可。

7.出门五件套：手机、钥匙、钱包、纸巾、身份证，口罩。

8.走路时，鞋子不要拖地。

9.上下车前手机拿在手上。

10.永远不要向别人倾诉你的全部。

11.多把谢谢挂在嘴边。

12.和别人说话，眼睛要温柔的直视对方。

13.适当的赞美别人，比如你看我的笔记，然后顺手点了

个关注，马上就获得了一个宝藏博主。

14.相处时，让对方多说一点。说话容易，倾听很难。

15.一天只在一顿饭中吃少量碳水，不瘦找我。

16.定时和朋友圈里联系不多但有价值的人交流。

17不要当犟驴，自己犯错了就要认错。

18.回家后脱下的衣服要记得整理。

19.回家第一件事应该是洗手，经过三年都懂得卫生的重要性了吧。

20.如果第二天有什么想要做的，请在前一天做好至少一套方案。

放轻松的方法因人而异。

找一种你喜欢且让你感到放松的活动。这可以是阅读、听音乐、绘画、散步、瑜伽或练习冥想等等。不同的人可能有不同的喜好，所以找到适合自己的方式。

给自己分配一些专门用来放松的时间，这样你可以专注于休息和放松。保持平衡，确保工作和休息时间之间有良好的分离。

良好的生活方式有助于减轻压力和放松身心。保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以为身体和心理提供平衡与健康的基础。

努力减少那些给你带来压力和焦虑的因素。如果可能的话，尽量避免或减少与这些源头相关的事物。

和亲朋好友分享你的感受和困扰，倾听他们的支持和建议。沟通有助于减轻压力，获得外界的支持和理解。

打造一个令你感到舒适和放松的环境，可能是在家中布置一个温馨的角落或寻找一个宁静的场所，以便让自己感到放松和平静。

记住，放松是个体化的过程，你应该找到适合自己的方法和步调。试试不同的方法，以确定哪种方法最适合你，并尝试将其融入你的日常生活中。

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