在生活中你会做些什么事情来放松自己？

发布时间：2024-11-20 15:34

在压力大的时候，试着做些你喜欢的事情来放松自己。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪自我检测#

我是属于很多愁善感很敏感的人
一些很小的事情都能让我在脑海里反复思考很久这也就导致我总是会觉得压力很大啊或者是有些抑郁
之前不懂得如何放松自己的时候就把那些情绪和压力堆着
后来渐渐就开始让自己在沮丧的时候多看一些正能量或是搞笑的短视频和综艺让自己也可以被这些欢乐所感染
还有也可以出去听听歌散散步
望望蔚蓝天空以及那些云朵
毫无负罪感地吃吃自己喜欢吃的东西...展开全文c

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享受美食。
碳水化合物能调节大脑中细胞反应的次数，从而使全身达到放松的效果。紧张的表现如生气、紧张、易怒、注意力分散等，都可以通过这种方式得到调节。所以，在极度紧张的日子里，可以多吃一些自己喜欢的零食，使体内的卡路里达到适当的水平。
2、经常问自己3个问题。
（1）这件事很重要吗？
（2）我的反应合适吗？
（3）情况可以改变吗？
3、进行体育锻炼。 ...展开全文c

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吃好吃的东西就会很快乐
[捂脸]这是真的去年夏天之前我是120多斤怎么吃都不长肉(本人不挑食吃的也多)由于送外卖跑一身汗下午回家了买一大桶7块钱的雪碧我和我弟俩人能喝完 [流泪]现在的我有了小肚腩体重马上要超150了
自己开心就行了……我们可以通过不同方式进行交流沟通与了解等到我们之间存在因果关系的人
写日记也很不错的样子十二点准时睡觉，早上八点半起床，中午睡一个多小时，网上报了设计师的培训，偶尔看一下书。不为了什么，我想过自己的生活，有自己想做的事，哈哈哈哈哈哈快乐就好了 ...展开全文c

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压力不是坏东西，适度的给自己就会给自己带来一些你认为的不可能发生了巨变。去看看自己可以创造多少本来你认为的不可能，发现原来你本可以做到。但是不要过度使用压力，把得失看的过重，很容易心情就翻船。
注意：在意自己的每一份过程中的努力，不要在意任何人的评价。
学习是你的事情，你只要是竭尽全力了，对得起自己就好。
松弛有度，紧张时放下书出去做几次深呼吸或者散个步，听点舒缓的音乐，或者去运动下，流个汗也很好。放松了再回来。（深呼吸：用鼻子吸气，深深的吸到腹部，再缓缓的用嘴巴吐出，七次循环，你就会舒服很多。过程中也可以眼观鼻鼻观心的呼吸，效果更佳）
很多事不是想出来的，是做出来的，你静下心来只看自己，你就会充满勇气，然后水到渠成。 ...展开全文c

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每个人都有烦恼，但并非人人都不快乐。快乐也不依赖财宝，有些人只有很少的钱，但一样快乐。也有些人身家丰厚，但也不见得终日笑口常开。人们能否一生都保持快乐，愉快地生活呢？

美国舒勒博士在他的新书《快乐的态度》中揭开了永远快乐之秘诀。

每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。

1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 ...展开全文c

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如何放松心情现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面 10 种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松 1.想象通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。 2.打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。 3.按摩紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 4.呼吸快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。 5.腹部呼吸平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 6.摆脱常规经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 7.沐浴时唱歌洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 8.发展兴趣培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 9.伸展运动伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松. ...展开全文c

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1 晚上尽量不要熬夜。现在不管是工作还是玩游戏，越来越多的人喜欢睡觉睡到很晚，这样就导致有很多的人心里有一种很强的疲劳感。所以建议大家尽量不要熬夜，让自己在十一点之前睡觉，然后早起做工作也是可以的。

2 每天拿出一点读一会书。读书的过程是非常放松的，而且又能增长人们的知识。所以建议大家给自己定一个时间，这个时间关上手机电脑，好好地读读书，这样对放松身体是很有功效的奥。

3 多和家人在一起。家人是自己最好的放松对象，而且亲情谁也取代不了。所以建议大家多抽点时间跟家里人在一起，跟家人聊聊天。或者有机会，跟家里人一起出去游玩，这都是很好的方法

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#愿你遇到的人都是温暖的##知识大作战# 首先，在房间里找个舒服的地方以舒服的姿势坐下，设置5~10分钟的闹钟。确保你在这段时间内不会被打扰，把手机开飞行模式，关掉一切干扰声音的来源。闭上眼睛，做几个缓慢的深呼吸放松，一只手放在胃部，现在用鼻子慢慢吸气，用嘴慢慢呼气，感受你胃部随着呼吸的起伏，想象你的肚子随着吸气像气球充气，呼气时又瘪了下去。感觉吸进的气流通过鼻孔，呼气时通过嘴唇。当你呼吸时，留意身体的感觉，体会你的肺被空气充盈，感觉你身体的重量，随着每一次呼吸，感觉你身体不断地放松，感觉你体内的压力都在被呼出。现在。你继续呼吸，开始数着你每一次的呼气，可以默数，也可念出声。每数四下为一轮。一开始，用鼻子慢慢吸气，嘴呼气，数“1”；再一次，鼻子慢慢吸气，嘴慢慢呼气，数“2”；重复，鼻子慢慢吸气，嘴慢慢呼气，数“3”；最后一次，鼻子吸气，嘴巴呼气，数“4”，然后，又从“1”开始。当你开始走神，发现自己在想其他事，不要自责，不要赶他们走，也不要在这些事情上纠结，注意这些想法只是“想法”而不是“事实”，并且自己的“想法”并不是“自己”。如果这些想法是有帮助的话轻轻给它们贴个小标签，把它们当做平凡的念头，然后让它们静静地离开，之后把自己拉回到数呼吸。保持缓慢呼吸进出肚子。想象肚子像气球一样充满空气，感觉它随着每一次呼吸的起落，继续数数，每次呼气，感觉你的身体越来越放松。坚持呼吸直到闹钟响，然后慢慢把意识转到房间内。 ...展开全文c

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