感觉心累很压抑怎么办

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为什么感觉心累

"如果感觉心累，可能是以下两方面原因引起：\n第一、压力大、碰到了挫折等社会心理因素引起，比如目前面对经济压力大、工作紧张、夫妻感情不和，以及同事关系不好、家庭矛盾比较多等问题，这些问题很难在短时间内得到有效的解决，内心就有很多负面的情绪，如果不能及时宣泄，也不能做到劳逸结合，很容易出现心累的问题，甚至对于未来没有希望。\n第二、可能是出现了心理问题，比如抑郁症，抑郁症作为一种常见的心理疾病，主要的表现就是心情低落、开心不起来，以及总是疲倦、对于未来缺乏希望感。如果有了这样的疾病，很容易变得心累，甚至委屈、容易哭泣，甚至有消极的念头等。"

感觉心里很压抑的时候怎么办

感觉心里很压抑，此时应该重新审视世界观。人生活在世界上，不如意的事情十有八九，因此不要钻到牛角尖里，一直出不来。需要调整心态，及时从导致自己心里不痛快的事情当中走出去，才能避免心理压抑，以免进展为抑郁症等，常见缓解方法如下：1、随时间疗愈：告诉自己某件事情即便会发生又怎么样，所有的事情都可以用时间来疗愈，过几天以后就没事了，不要一直纠结于事情本身；2、转移注意力：找自己喜欢的事情去做，比如可以看书、听音乐、写字、画画。如果不喜欢静，喜欢动，可以从事各种运动，如球类运动，或者太极拳、瑜伽等慢运动。

感觉压力大心累怎么办

感觉压力大，心累，这时需要做评估，如果是因为所谓抑郁造成，要进行相关治疗或处理。如果只是因为工作压力、家庭压力带来一过性心累，随着时间推移，可能会逐渐过去。如果上述感觉或症状持续在两周以上，要进行相关专业评估。在两周以内，可以锻炼，通常每天40分钟左右，一定要到出汗程度，可通过多种形式锻炼，可以缓解脑神经内分泌功能，起到调节情绪和心累的感觉。同样，如果有较多相似朋友，可以进行交流沟通，也可以得到一定缓解。

感觉自己特别压抑怎么办

"感觉自己特别压抑最好的办法是尽快精神科就诊，配合医生对自己的压力进行系统的专业评估。如果符合抑郁发作的疾病状态，就尽早接受专业的治疗，这对改善自己的状态，恢复健康是最正确的做法。如果压抑感还不是特别强烈，只是出现以后经常有，但是自己的正常工作、生活等事情还能进行处理，也能保持娱乐休闲活动，虽然愉快的体验或者参与活动的主动性比原来有所降低，但还能参与，还能坚持，如果是这种状态能也可以先观察一段时间。\n观察不能是被动的，要适当的丰富自己的活动，在可能的情况下，对工作的强度、工作其他的压力做一些管理，降低压力的风险，适当的增加娱乐休闲活动。通过调整，如果压抑感逐渐有所减轻，就继续把注意力放在正常工作、生活上。如果调整难以坚持或者2-3周以后，压抑感仍然比较重，甚至有所加重，还是要果断的尽早去精神科就诊。"

常卫利副主任医师

郑州大学第一附属医院三甲全国第19

感觉压抑想哭怎么办

生活中，总会有感觉压抑，想哭的那一刻，遇到这种情况可以先通过生活调节来进行干预，如倾诉、游玩、看电影等，但若没有效果，则需要积极就医，通过心理治疗和药物治疗来干预！首先，我们需要做的就是尽快将不良情绪发泄出来、积极调整心态，可以通过向他人倾诉、出门游玩，积极解决问题，也可以通过看电影、听轻音乐，来转移注意力、放松自我。一般经过一段时间后，感觉压抑、想哭的情况就会得到明显的改善。但如果近期生活没有明显的改变，或没有明确的缘由，仍感觉压抑、想哭，甚至还伴有悲观、消沉、痛苦等表现，严重时还可能出现幻觉、妄想等症状，这时，就需及时求助专业心理医生，积极进行心理干预或者药物治疗，不建议一直沉浸在负面情绪中。心理干预即与心理医生进行积极沟通，与医生建立信任、密切的治疗关系，向医生诉说自己的困扰、症状表现等。心理医生会通过相关的技术或理论进行专业评估，并制定一套专业的心理治疗方案，帮助患者摆脱困境，缓解压抑情绪。药物干预如果患者持续存在压抑、想哭的症状，经过专业医生的鉴别，明确存在一定的心理疾病，如存在一定程度的抑郁症时，可以在医生的指导下，进行适当的药物治疗，常用药物包括盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等，可在一定程度上缓解上述症状。患者在服用药物时，一定要严格按照医嘱进行，不可擅自停药或者是减量，避免出现疾病的反复或病情的加重，甚至出现自杀倾向。温馨提示：如果你身边的家人、朋友出现情绪上的异常，要及时给予适当的关心与引导，给予他们充分的鼓励和帮助，避免他们长期处于负面情绪中，帮助他们走入抑郁的“深渊”。

感觉很压抑看不到希望怎么办

"感觉很压抑看不到希望怎么办，如果这个状态已经持续一段时间，比如超过两周，同时压抑和看不到希望感是广泛的，也就是说整个人在这两周以上的时间里面，正常的事情都难以去完成，去做。如果是这种状况要及时去精神科就诊，接受专业的评估、诊断和治疗。这种表现持续两周以上比较严重，广泛的看不到希望、压抑感是比较严重的，易于发作的一种症状和表现。如果只是自己有压抑感，希望渺茫，但是完成日常活动生活没问题，还能保持正常状态，情绪也不是持续的低落，只是在遇到面对某些压力或者某些场景，具体情况时才会感到情绪极度低落，这种情况可能是对现实困难的反应。积极面对现实通过自我调整，逐渐有减轻就可以自己进行调整，但是如果感到自己调整起来有困难，也是建议到专科就诊，接受专业的咨询和帮助。"

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