积极情绪的力量

《情绪的力量》- 培养积极情绪的自助图书 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪管理书籍#

内容简介  · · · · · ·

积极情绪领军人物倾情奉献。作者为坦普尔顿奖获奖者，并被积极心理学之父马丁•塞利格曼称为积极心理学领域的天才。

缔造当代积极心理学的最新巅峰。积极心理学之父塞利格曼、心流之父希斯赞特米哈伊、情商之父戈尔曼倾情推荐，哈佛大学、剑桥大学、全球华人积极心理学协会高度赞誉。

一本教我们追寻幸福的书。通过书中所列出的10多种方法，我们可以提升自己由衷的积极情绪，降低有害的消极情绪，最终实现欣欣向荣。

[内容简介]

要想获得完满的人生，你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。

你是欣欣向荣，还是衰败凋零？这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生，最佳...

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积极情绪领军人物倾情奉献。作者为坦普尔顿奖获奖者，并被积极心理学之父马丁•塞利格曼称为积极心理学领域的天才。

缔造当代积极心理学的最新巅峰。积极心理学之父塞利格曼、心流之父希斯赞特米哈伊、情商之父戈尔曼倾情推荐，哈佛大学、剑桥大学、全球华人积极心理学协会高度赞誉。

一本教我们追寻幸福的书。通过书中所列出的10多种方法，我们可以提升自己由衷的积极情绪，降低有害的消极情绪，最终实现欣欣向荣。

[内容简介]

要想获得完满的人生，你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。

你是欣欣向荣，还是衰败凋零？这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生，最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3:1。芭芭拉通过多年的研究告诉我们，我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪。

[编辑推荐]

我们每个人都如一枝玉簪花，积极情绪为我们洒下阳光和雨露，消极情绪带来狂风和暴雨。没有了积极情绪，我们会很快枯萎凋零，而没有适当的消极情绪，我们也会不堪一击。获取和调整情绪是我们与生俱来的天赋，我们可以通过自己的努力，实现欣欣向荣的美好未来。

芭芭拉是积极心理学运动的绝顶天才，这本书是改变人类命运的书。

——积极心理学之父，马丁•塞利格曼

本书的作者是该领域最有影响力的专家。这本书是积极心理学研究成果的大集结，它不仅洞察了积极情绪的潜力，而且提出了增加积极情绪的切实方法。

——希斯赞特米哈伊，心流之父

这是一本会让你感觉良好的书，它提供了获得快乐、健康以及创造力的秘诀，这些秘诀有着坚实的科学基础。当你不高兴时，就拿出这本书读几章吧！

——丹尼尔•戈尔曼，情商之父

本书提出的概念就如同黑夜中的闪电，它给予追求幸福的人新的启示。本书是近年来积极心理学最重要的通俗著作。你阅读它、思考它、运用它、分享它，你的人生将自然而然地发生积极的改变。

阳志平，安人公司创始人之一

积极情绪的力量的创作者  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

[作者介绍]

北卡罗来纳大学杰出教授，积极情绪最杰出的研究者。

2000年，因她在积极心理学领域的杰出贡献，美国心理协会授予她坦普尔顿奖。坦普尔顿奖的影响力及奖金额堪比诺贝尔奖，每年只有四位在“精神领域”的研究中做出非凡成就的人才能获此殊荣。

积极心理学之父马丁•塞利格曼称她是积极心理学领域的天才。

目录  · · · · · ·

第一部分 积极情绪的神奇作用
第1章积极情绪的魔法
完全相同的温暖阳光，完全相同的忙碌清晨，一个我满是疲惫、懊恼、挫败和敌对；
而另一个我则欢欣、体贴、高效并充满活力，上天究竟施了怎样的魔法？
第2章积极情绪是结果还是原因
我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

每个人都有为自己打开和关闭积极情绪的力量。 问自己：关于我目前的情况，哪些方面是正确的？是什么让我有幸在这里？我目前情况的哪些方面可能会被我看作是值得珍惜的礼物？它如何让我或他人收益？ 坚持问自己：这里有什么是美的？我能赞颂什么？并保持足够的耐心让答案浮现出来。 (查看原文) —— 引自章节：第3章 积极情绪的10种形式 我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。 (查看原文)

咸鱼猫子 3赞

2021-08-26 20:15:58 —— 引自章节：第2章 积极情绪是结果还是原因

> 全部原文摘录

丛书信息  · · · · · ·

湛庐文化·心视界(共111册)， 这套丛书还有 《男人最怕失败女人最怕孤独》《智慧识人心理学》《20世纪最伟大的心理学实验》《我的那条叫做“抑郁症”的黑狗》《顶级品味》 等 。

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3 有用 若你遇见她 2017-03-07 16:54:46

不知道是翻译为了更贴近生活就翻译成心灵鸡汤的样子，还是原作的问题，啰啰嗦嗦，总的来说就这样：1积极情绪和消极情绪比例适合控制在3:1，开朗的可以再高一点，但很多人在2：1或者更低一点 2作者提出的一些方法论，除了正念疗法和冥想那感觉不错外，其余的就是说你要想的开一点啊，“困扰我们的不是问题本身，而是我们对于问题的认识” 3其积极心理学必将成为一个趋势，带来的圆满和健康也必造福我们自身，可是建立在个... 不知道是翻译为了更贴近生活就翻译成心灵鸡汤的样子，还是原作的问题，啰啰嗦嗦，总的来说就这样：1积极情绪和消极情绪比例适合控制在3:1，开朗的可以再高一点，但很多人在2：1或者更低一点 2作者提出的一些方法论，除了正念疗法和冥想那感觉不错外，其余的就是说你要想的开一点啊，“困扰我们的不是问题本身，而是我们对于问题的认识” 3其积极心理学必将成为一个趋势，带来的圆满和健康也必造福我们自身，可是建立在个人可以自由选择上，却不怎么说环境的巨大作用，例如习得性无助，人在经历很多次的失败尝试如何再建积极情绪？4身体上的快感更接近于消极情绪，满足的狭隘性，人是可以达到积极情绪与美好生活良性循环的。 (展开)

0 有用 [已注销] 2012-08-30 22:34:44

这书名也很口水咩？但它讲的就是这个，还讲得非常学术，但是学术着学术着就玄乎了，矮油沃去，东方佛家思想全被西方科学家领受了嘛。最大的收获么——不矫情就活着不快乐啊！！！╮(╯▽╰)╭当然你看完书会变得——很自然的矫情。。。

> 更多短评 229 条

我要写书评

积极情绪的力量的书评 · · · · · · ( 全部 43 条 )

Anondot 2012-07-05 22:08:54

普通人正常人心理疾病患者，是人都看看吧

本来打算发论坛，写着写着变长就直接书评吧 看了不到三分之一忍不住上来说一下，因为还没看完，所以不好写书评，本书作者被积极心理学教父塞利格称为“积极心理学领域的天才”，还是个女的 首先可以确定的是，这是本好书，越到后面越好，貌似很多实用技巧都在后面，对普通人...  (展开)

firmtree 2015-12-19 14:42:44

我评作者，你评书

尼克·布朗闻到了狗屁味儿 | 正午 原创 2015-12-18 Vinnie Rotondaro 正午故事 一名勇敢的门外汉，大胆质疑一项流行的心理学发现。他把整个理论掀了个底朝天。 尼克·布朗闻到了狗屁味儿 by Vinnie Rotondaro 2011年秋天，尼克·布朗坐在伦敦一间昏暗的教室，正对着老...  (展开)

tony 2013-11-01 17:05:04

完全是一本扯淡的书

作者一直强调她是一位科学家，可是，这边书里面我们看不到一点点严谨的科学数据和例证。所谓的作者得出来的科学结果，随便翻开一本读者文摘，心灵鸡汤之类的书，都有大把大把的文章早就写烂了。 另外，书的介绍中这样讲：芭芭拉·弗雷德里克森，北卡罗来纳大学杰出教授...  (展开)

那谡 2012-01-26 20:56:35

积极着 感知着

这篇书评可能有关键情节透露

评语 : 两周内利用空闲时间看完此书，积极情绪是揭开生活魔咒与迷惘的一把万能钥匙，每个人都拥有和使用过它，却总是忽略和遗忘它，培养良好的积极情绪和积极的觉知能力是通往欣欣向荣的状态必不可少的心理储备，看这本书的时候同时也在回忆自己在某个时期自觉运用积极情绪在生...  (展开)

tony 2012-12-30 17:10:51

放慢脚步，感受美好

前段时间参加一个韧性的培训，老师推荐了这本书。 本书分为2个部分，第一部分是介绍积极情绪的好处以及最佳情绪配比是积极情绪与消极情绪比值为3：1。 第二部分是重点，介绍达到最佳情绪配比的方法。即减少消极情绪，提高积极情绪。我觉得比较好的几个方法是： 放慢脚步，感受...  (展开)

宋宋的白银时代 2020-07-04 16:02:53

积极情绪是一种选择

这是一本关于积极心理学方面的书，讲述了积极情绪的神奇作用：积极情绪能扩展我们的思维，拓宽我们的视野，增加创造力，改善人际交往，面对困难时变得更坚韧，从而带来良性循环，构建美好的未来。 作者提出了积极情绪与消极情绪的最佳配比是3：1，当积极率达到3：1以上时，积极...  (展开)

囧囧有神的眼睛 2017-03-26 02:10:49

再怎么掩饰，这本书也就是一本披着理论的鸡汤

1，看书评的时候很多是说作者好话的，说实话，看了前面几章，我也觉得书写的还不错，特别是在我上班的地方，同事很消极，但是工作得继续，我得朝着积极的方向看，给他们说积极的方向。工作能进行下去，我感觉积极总是没错的。书前几章比较合我胃口，我也得出书不错的结论。 2，...  (展开)

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LYLtim

每个人都有为自己打开和关闭积极情绪的力量。 问自己：关于我目前的情况，哪些方面是正确的？是什么让我有幸在这里？我目前情况的哪些方面可能会被我看作是值得珍惜的礼物？它如何让我或他人收益？ 坚持问自己：这里有什么是美的？我能赞颂什么？并保持足够的耐心让答案浮现出来。

2015-04-26 23:02:19   6人喜欢

涤恒 (涤其旧染之污，诚身以恒。)

推荐序 心理学家有三个人物：1.诊断并解决心理问题。2.让普通人更快乐，更幸福。3.让天才更天才，普通人更聪颖，帮助人们充分发挥潜能。 科学与伪科学的区别在于，科学容易传播与学习，同时可以重复检验；而伪科学则过于依赖你对某位心理学大师的理论的崇拜和个人体悟，难以清晰地传播与重复检验。 喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 消极情绪对人类进化的意义更多的在于警惕与生理唤醒。 积极情绪对...

2012-04-15 17:11:42   4人喜欢

地北天南的地图 (无知是待宰的羔羊)

1.将至少是3:1的积极情绪与消极情绪的比值（即积极率）作为目标。也就是说，你每承受一次撕心裂肺的消极情绪，就需要体验至少三次能够让你振奋的积极情绪。你不需要每时每刻，甚至每天都达到这个比值。事实上，你只要尽力在这几天甚至几星期的一段时间里达到或超过这一比值就可以了 2.从某些方面来说，身体上的快感更接近于消极情绪而不是积极情绪。它会让你的目光局限在你渴望的事物上，并仅仅能帮助你满足目前的一个生存需要...

2017-11-26 14:23:33   2人喜欢

地北天南的地图 (无知是待宰的羔羊)

1.帮助焦虑者对防御机制和调整策略做出评估 以下问题，可以通过被不断地暗示、提及，甚至重复，来帮助焦虑者做出改变： 他是否制定了 “行动方案并持之以恒”？ 他是否表现出“斗志或正视问题”？〔 “我状态不错并计划抗争到底。”) 他是否“置身事外或将威胁最小化了”？（“我就当什么都没发生。”） 他是否懂得了“重新做出正面的自我评估”？(我在经历了这一切之后变得更加强大了。”） 他是否表现出一种“自控” ？(“我...

2018-01-10 22:08:04   1人喜欢

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