儿童的饮食吃什么好？

[饮食] 早餐吃鸡蛋有什么好处 #生活常识# #生活小贴士#

精选回答(2)

张碧云 主治医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长：肺炎、上呼吸道感染、贫血、功能性胃肠病、睡眠障碍、过敏反应疾病、支原体肺炎、疱疹性咽峡炎、哮喘、缺铁性贫血、再生障碍性贫血、过敏性紫癜、血小板减少性紫癜

提问

儿童的饮食要注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。

儿童的饮食要注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，可以补充身体所需的营养，有利于身体健康。还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需的维生素，有利于身体健康。还可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、虾皮等，可以补充身体所需的钙元素，有利于骨骼生长。儿童还可以多吃含铁丰富的食物，如菠菜、猪肝、瘦肉等，可以补充身体所需的铁元素，有利于预防缺铁性贫血。

除此之外，儿童在日常生活中要注意饮食卫生，避免吃不干净的食物，以免引起胃肠道不适，出现腹泻、腹痛等症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

姚学华 副主任医师 龙口市城市社区卫生服务中心

擅长：高血压，冠心病，高脂血症，胃炎，肠炎，肺炎，支气管炎和支气管哮喘等内科疾病的诊断和治疗

提问

您好，饮食金字塔依照食物对人体健康有益之比例分配于金字塔图形内，共可分成四层，第一层：五谷根茎类，第二层：蔬菜及水果类，第三层：乳制品与肉、鱼、蛋、黄豆制品类，第四层：油、盐、糖类。建议饮食应该均衡搭配，合理的饮食是生活的基本。希望对您有帮助。

医生回答(5)

提问

儿童的饮食可以包括鸡蛋、菠菜、燕麦、三文鱼、酸奶等富含营养的食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗疾病，如果孩子有健康问题，应咨询专业医生或營養師的意见。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为儿童提供所需的能量和营养。适量摄入有助于促进生长发育，维持身体健康。但不宜过量食用，以免导致消化不良或胆固醇升高等情况发生。
2.菠菜
菠菜富含维生素A、C以及铁元素，能够满足儿童日常所需的多种微量营养素。适当进食菠菜可增强免疫力、预防贫血。长期缺乏上述微量元素可能引起夜盲症、缺铁性贫血等问题。
3.燕麦
燕麦含有膳食纤维、B族维生素及矿物质，能促进肠胃蠕动、改善便秘症状。经常吃燕麦还可以降低血脂水平、控制体重增长。但是不建议空腹食用大量高纤维食品以避免胃肠道不适。
4.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的重要来源，其Omega-3脂肪酸对大脑和心脏有益。儿童常吃三文鱼有利于智力发展及心血管健康。但由于其脂肪含量较高，肥胖或有心血管疾病风险者需限量食用。
5.酸奶
酸奶含有活性乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。适合儿童日常饮用，可提高机体抗病能力。但是注意不要空腹喝酸奶，以免刺激胃肠道。
儿童正处于生长发育阶段，家长应注意合理搭配饮食，确保营养均衡。同时应关注孩子的个人喜好和口味偏好，避免强迫喂食某些他们不喜欢的食物。

提问

你好！新金字塔
我们在现有知识的基础上，提出了另一种食物金字塔指南。我们提出
的这一"新金字塔"强调通过日常锻炼和避免过量摄入产生热量的食物来保持体重。"新金字塔"建议人们的食物应主要包括：有益于健康的脂肪（液体植物油，如橄榄油、加拿大菜籽油、豆油、谷物油、葵花籽油和花生油）和碳水化合物（全谷物食品，如全麦粉、燕麦片和糙米）。如果摄取的脂肪和碳水化合物都有益于健康，那么就不必太担心这两种物质所产生的总热量；同时还应多吃水果和蔬菜

廖海林 主治医师 三甲

提问

你好！相关利弊
农业部的食物金字塔在过去的十几年里，一直是营养学的象征，但直到1968年才对那些坚持该饮食指南的人的健康情况进行了评估。该指南确实对人体健康有某些好处，特别是它提倡多吃水果和蔬菜；降低脂肪总摄取量以减少对有害饱和脂肪和转不饱和脂肪酸的摄取量。然而，该指南可能减少了有益于健康的不饱和脂肪的摄入量，而增加了精制淀粉的摄入量，因此，该指南的益处可能被这些负面影响抵消了。

提问

你好！有关定律
食物金字塔其实是有关于食物链的比喻。
按照林德曼10%定律，任何一个营养级的生物所吸收的能量最多是上一营养级的10%，所以在一条食物链中，假设第一营养级的能量为100%，那么第二营养级的能量就是10%,第三营养级就是1%，以此类推，所以它就像一个▲一样，处在最下面的表示第一营养级的生物，也就是我们所说的绿色植物，处在最上面的就是这条食物链中处在最高营养级的生物，比如说老鹰之类的大型肉食动物.

提问

你好！主要内容
农业部（USDA）在1992年正式发布《食物金字塔指南》，以保持健康的身体和减少患慢性病的危险。指南中的建议很快家喻户晓：人们应该尽量减少脂肪和油的摄入量；每天应吃6-11份含有丰富碳水化合物的食物，如面包、谷类、大米、面食等；饮食金字塔还建议多吃蔬菜（包括土豆，土豆也是一种含有丰富碳水化合物的食物）、水果和乳制品；每天至少吃2份肉类和豆类食物，如家禽、鱼类、坚果、豆科植物、鸡蛋与红肉类（牛肉、羊肉、猪肉等）食品。

完谷不化是中医术语，而西医称为消化不良，是一种临床症候群，由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。

症状起因：引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。消化不良可由特发性、先天性、炎症性、传染性或胰腺疾病所致，也可继发于多种全身性疾病。如乳糜泻为麸质敏感性肠病，是原发性肠道吸收不良综合征。因小肠粘膜缺乏某种肽酶，不能把麸质代谢产物α麸蛋白彻底分解，而麸蛋白对小肠粘膜有强烈损害作用。进食的麸质在肠粘膜局部刺激lgA抗体产生，而且可与lgA形成抗原-抗体原复合物，沉积于肠粘膜，在补体参与下发生变态反应，引起肠粘膜损伤。吸收不良综合征包括热带性和非热带吸收不良综合征，及小儿乳糜泻。流行于热带地区的吸收不良综合征，以慢性脂肪泻、多种营养素缺乏，口炎、巨幼红细胞性贫血为特性，抗生素治疗有效;而小儿乳糜泻和非热带性吸收不良综合征病人，主要是不能耐麸质而引起吸收不良综合征。

可能疾病：消化性溃疡  功能性消化不良  糖尿病  

常见检查： 上消化道X线钡餐  胃钡餐造影  肠镜  胃部检查  十二指肠钡餐造影  

就诊科室：消化、中医

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