减肥的女生，不用再节食忍饥饿，多吃这5款饱腹感强且低卡的食材

发布时间：2024-11-20 18:07

多吃绿叶蔬菜和豆类，它们饱腹感强且低热量 #生活知识# #饮食技巧# #减肥饮食#

减肥可算是我们人生中的一大难事，有的人天生不胖，怎么吃都还是那么的瘦，但是有的人，就算喝口白开水都容易发胖，虽然是体质有着差异，但是我们的饮食习惯还是大致相同，其实我们只要根据食材的效果，就能够很好地保持自己的身材了！

我们都知道减肥除了要坚持不懈的运动，我们在饮食上也是需要有非常大的改变，我们不能特油腻，也不能太素，要做好食物的营养搭配，很多人甚至因为减肥，开始了节食，这个是非常不支持，而且很不健康！

今天我给大家分享的是我同事，从150斤瘦到105斤坚持吃的食材，而且价格都不贵，只要大家能像他在正常的饮食下，多搭配这些食材，瘦不下很轻松，还不用饿肚子节食哦！

藜麦

藜麦含有的植物蛋白是非常丰富的，比起其它传统的粗粮食材，藜麦可以说是比它们好太多了，而且脂肪和热量也是非常低，我同事最爱的就是做成饭，直接做成主食，后来受他的影响，我们也都会经常把藜麦作为主食吃，口感和味道还是非常不错的！

荞麦面

荞麦面是经过加工后制作而成的，用的是荞麦加上全麦的面粉，制作而成，含有的膳食纤维也非常的丰富，因为用得是全麦粉和荞麦，热量也是非常低，我们早上煮面，做成拌面也都是非常不错，而且饱腹感也还行，就算吃饱了，也不用担心长肉哦！

粗粮饼干

粗粮饼干算是属于零食类型的了，为什么也要跟大家分享下这款饼干呢！因为我们减肥的时候，是最容易肚子饿的时候，如果我们有随身携带的小零食，就能很好地解决这个问题了，这款饼干也都是用粗粮制作，完全不怕热量高，吃了饱腹感也非常棒！容易肚子饿的，粗粮饼干是你的小帮手哦！

全麦面包

全麦面包算是饱腹感也非常强的一种食物了，因为用全麦粉制作而成，口感上会有些粗糙，但是，热量非常低，是很多健身和减肥人士，在早餐的时候，经常会出现的，大家减肥的时候，喜欢吃面包的话，就不要买其它的面包吃啦，直接吃全麦面包更奈斯哦！

燕麦片

燕麦本身含有的膳食纤维就非常的丰富，作为粗粮，它的热量也是特别低，而且饱腹感极强，我们在选择食材的时候，燕麦也是我们的最佳选择之一，能够很好的让我们增强饱腹感，又完全不怕热量高，燕麦片的做法也非常多，也能够很好地满足大家的口味需求哦！

你们现在有在减肥吗？

如果还在节食的话，不妨多吃上面这几种食材，可以让你的饱腹感十足，有不会长肉，让你减肥的路上，不那么辛苦！