快乐“宅族”的居家健康生活指南

发布时间：2024-11-20 19:19

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踏入2020庚子鼠年，这个开篇并不美好。新型冠状病毒肺炎疫情不断疯狂扩散，让人感到人心惶惶。为此，响应国家的号召，许多人在这段时间都选择乖乖待在家中，做个“宅家一族”。

被疫情困在家中，怎样才能防护疫情，做个健康快乐的“宅族”呢？以下这份居家健康生活指南，你值得拥有。

Part1 居家清洁

日前，新型肺炎病毒研究人员在确诊患者家中门把手发现新型冠状病毒的核酸。为此，专家提醒，在日常居家生活中，有许多容易造成病毒间接传播的途径，如门把手、手机屏幕、电脑键盘等也可能是病菌载体，需要注重清洁。

除了对这些容易被忽视的病菌载体进行清洁，各位待在家中的小伙伴还需要：

保持室内空气新鲜，虽然目前天气依旧是乍暖还寒，但待在家中也需要，每日通风换气，保持室内空气新鲜；

收快递和外卖时，最好选择无接触配送。收到后用酒精擦拭包装盒和包装袋，去除包装后及时洗手，降低病毒存在的可能性；

如果家有宠物，最好减少外出遛狗行为，不让宠物接触流浪动物，定期对宠物进行清洁，及时处理家中宠物粪便，抚摸宠物后记得洗手；

Part2 个人防护

在还没有疫苗以及特效治疗药物的情况下，面对疫情，最有效的预防措施便是不去人多地方，避免聚集感染，正确佩戴口罩以及勤洗手。

尽量留在家中，如需出门记得佩戴口罩。戴口罩前先洗手，手不要触摸口罩面，通过两端线绳佩戴和摘取；口罩需要4-5小时更换一次，废弃口罩需要折叠好再扔垃圾桶。

新型冠状病毒可能通过手部接触，再经揉眼睛、抠鼻、摸嘴巴等行为造成感染，所以勤洗手也是一个非常有效的预防措施。

餐前、便后，外出回家，咳嗽打喷嚏，打扫卫生、抚摸动物或处理动物排泄物后要记得洗手，制备食物之前、期间和之后，以及用手触摸口、鼻、眼之前也要洗手。

Part3 提高免疫力

保证充足的睡眠，尽可能做到早睡早起。久宅也需要动一动，可在室内进行一些碎片化运动如健身操、仰卧起坐、跳绳、爬楼梯等。

保持合理的膳食结构，粗细搭配、荤素适当，多吃新鲜水果。作为蕴藏极为丰富单宁的葡萄酒，在这个时候，适量饮用，对身体健康也有一定作用。

——舒缓压力性紧张，宅在家中，每天接收的都是不断增长、蔓延的疫情信息，真的是很令人忧心忡忡，葡萄酒中，单宁作为抗氧化剂，不仅有助于人体抗氧化，美容养颜延缓衰老，同时，还能对人体心血管起保护作用，降低血压和胆固醇。宅在家中，适量饮用葡萄酒，舒缓紧张心情同时，为自己增强抵抗力。

——增加食欲：香槟、起泡酒，或其他一些高酸的白葡萄酒作为餐前酒有助于开胃，还能化解油腻的食物。

——平衡身体酸碱度：过节可能肉吃太多，体内酸性可能升高，而葡萄酒是少有的碱性低酒精饮料，可以帮助调节人体酸碱度。

——活血：葡萄酒可以加速血液循环。冬天容易手脚冰冷，适量地喝一点有利于气血流通，增强免疫力。

足不出户，收获美酒

一直坚持“好的葡萄酒，是种出来的”凯仕丽酒庄一直致力于为广大消费者提供高品质葡萄酒。

现在，我们与全国人民共度难关，少出门，不聚会，但即便隔着屏幕，也可以用一瓶凯仕丽葡萄酒斟满生活的期待，让美酒陪你一起宅居等待疫情结束，你将充满激情继续正常工作。

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