生活中的养生保健小技巧让您身体健康

作者：http://www.wendangwang.com/ 其实养生保健在生活中是最为简单的事情了，今天养生保健就为大家推荐一些生活中最为基本的保健方法。每天晚上就寝前，用热水泡脚后，用双手搓捏双足趾20-30遍，搓擦“涌泉穴”50-60下，再用右手搓左脚板，左手擦左小腿肚80-100下，然后反之，这样可以通经活络，调理内脏器官。

养生保健最简单的动作1.搓足

每天晚上就寝前，用热水泡脚后，用双手搓捏双足趾20-30遍，搓擦“涌泉穴”50-60下，再用右手搓左脚板，左手擦左小腿肚80-100下，然后反之，这样可以通经活络，调理内脏器官，达到改善血液循环，降血压，强心安神的目的。

养生保健最简单的动作2.敲打耳朵

敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻弹后脑勺。此法能刺激耳郭周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。用一只手的大拇指指腹紧压另一手指指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。

养生保健最简单的动作3.擦胸

用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共擦80-100次，还可兼擦腋、背，使那些“休眠”与“下岗”的胸腺细胞重新焕发青春，增强胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效。

养生保健最简单的动作4.拍臀

这种养生保健运动起源于英国，科学养生保健调查研究证明，原来打屁股引起的疼痛可使大脑释放出一种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡呔，可使人舒适之极。

养生保健最简单的动作5.转腰

站好，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，先顺时针方向转腰30次，再逆时针方向转腰30次，不要幅度过大，每天1—2次，有防止腰肌劳损、腰骶部酸痛的作用。

养生保健最简单的动作6.用两前脚掌站在台阶或楼梯上，脚跟悬空，手扶栏杆以保持平衡。 膝关节伸直，身体重心向下降，这时会感到小腿肌肉被拉紧。练习方法同上，保持一段时间，待被牵拉的感觉减轻后，重心再下降一点，脚跟再降低一些，重复4～5次。如找不到合适的台阶、楼梯，可在家中练习，可背靠墙站立，脚跟着地，但两前脚掌踩在砖头或适当高度的木块上，可以收到同样的效果。

源自：http://www.wendangwang.com/

网址：生活中的养生保健小技巧让您身体健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/16043

相关内容

养生小技巧：科学的身体护理，让您更健康
七个科学养生小技巧让你提高身体健康渴望过上健康长寿的生活
健康养生小贴士：日常生活中的保健技巧
生活中必须注意的五个养生小技巧，注意这些帮您拥有健康的身体！
80个养生小技巧，让你生活更健康
生活中有哪些保健小技巧
养生之道：健康的生活方式和养生技巧
20个实用养生小贴士 让您拥有健康长寿好体魄
12 个健康保健秘诀，让您一周活力满满
如何在日常生活中养生?全面提升健康状态的实用技巧

随便看看