倾诉是释放心理压力的有效办法

发布时间：2024-11-20 20:04

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倾诉是释放心理压力的有效办法

很多人都有过这样的体验，当受到误解、责备或是心情极度无缘无故郁闷时，找个亲近的朋友聊上一会，把所想所思都一股脑儿说出来，就会立刻觉得轻松不少，如果再一起逛逛街，吃顿好吃的，就更好了，烦恼一扫光。

可见，倾诉是释放心理压力的最简单也最有效的办法。在心理学上，倾诉被视为一种主动的心理调节策略，一种直接的情感发泄方法。

心理学家指出，倾诉可以调整人的情绪，协调人体各个器官的功能。倾诉的主要目的是宣泄情绪，得到理解、支持和帮助，其根本是要走出困境。如果你的朋友善解人意，不失时机地恭维或劝慰几句，你顿时就会感到轻松和快乐。

现实生活中，不顺心的事随处都有。可能刚刚挨了老板的批，或许跟爱人又吵了架，这些都让你很不爽。有些人不愿意对朋友讲，还有一些人是想说但找不到朋友，于是，精神上的毒素越积越多，慢慢的，开始厌恶自己，而后厌恶人生，这就是不倾诉的可怕后遗症。

所以说，当你承受着巨大压力的时候，不妨找家人或是朋友好好谈谈心，在与他们的倾诉中，你实际上是在倾倒心理垃圾，为心灵减压。

关于倾谈的突出效果，应该属于美国总统林肯。美国内战时期，林肯总统曾写信给他的一位乡下的老邻居，请他到华盛顿来，说有些问题要和他讨论。这位老邻居到了白宫后，林肯同他谈了关于宣布释放黑奴是否适当的问题。

几个小时后，林肯与他的老朋友握手道别，竟然没有征询他的任何意见。“谈话之后他似稍感安适”，那位老朋友说。林肯并没有要建议，他只是要一位友善的、同情的倾听者，这样他可以没有任何压力地发泄心中的苦闷。

当人们遇到困难或烦恼时，大多数人都有发泄的欲望，譬如不理性的动手打上一架，或是找人倾谈一番，当然，后者是较为健康的。当烦恼、怨恨或愤怒发泄出来后，就会有一种如释重负的感觉。所以说，这种发泄和倾诉，是人们谋取心理平衡的一种需要。

国外一位心理学家曾做过一个调查，被调查者全部是24岁以上的女性。她们当中有半数以上的人喜欢对丈夫或好朋友倾诉内心的烦恼，以此来缓解精神上的压力以及思想上的苦闷，所以身体也较为健康。而另外有1/3的女性，常借助烟、酒、安眠药等来排解苦闷和压抑，因此不同程度患上月经失调、神经衰弱等方面的生理疾病。

所以说，倾诉很重要。如果将身体比作一个大的垃圾场，而愤怒、烦恼等是垃圾，当垃圾积存的太多，就会毒化心灵，使之失去光泽，进而影响人们的身体健康。有一个非常明显的社会现象，那就是，在老年人中，女性的人数远远高于男性。随着年龄的增长，这种现象会愈发明显。这是为什么呢？原因就在于女性更喜欢倾诉心事，而男人则把心事藏在心里不轻易吐露，或者借酒消愁，长此以往他们的健康就会大大受损，整体寿命相对低于女性也就不足为奇了。

正是因为人们越来越认识到倾诉对人体健康的重要性，所以社会上的心理援助场所越来越多，即使你没有朋友，也可以在心理专家那里得到帮助。

【健康小提示】

1、倾诉像跑步、大喊、出汗一样，是发泄情绪的一种方法。

2、千万不要将情绪垃圾一直堆在心里，通过倾诉，给心灵一个喘息的机会，也让自己得到身心的释放。

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