领导干部心理压力及其调适试编.ppt

领导力培训强调时间管理与压力管理 #生活技巧# #领导力技巧# #领导力培训#

Its Attitude（心态） A+T+T+I+T+U+D+E= 1+20+20+9+20+21+4+5=100% 正是我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！ 关于习得性无助 指个体屡遭失败，并将失败归因于能力，最终产生个体无能为力、动机缺失、认知情绪缺失，并产生失败无法避免的观念。 [塞里格曼的小狗实验] 把实验组的狗放进一个无法逃脱的笼子，给狗施加电击，电击的强度能够引起狗的痛苦，但不会伤害狗的身体。结果，这只狗在一开始被电击时，拼命挣扎，想逃脱这个笼子，但经过再三的努力，仍然发觉无法逃脱后，挣扎的程度逐渐降低了，最后根本不再挣扎。随后，把这只狗放进另一只笼子，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。当把经过前面实验的狗放进这个笼子时，它们除了在头半分钟惊恐一阵子外，此后一直卧倒在地接受电击的痛苦，那么容易逃脱的环境，它们连试也不去试一下。　　而对照组中的狗，即那些没有经过前面第一个程序实验的狗直接放进后一个笼子里。却发现他们全部能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。 这种多次遭遇失败以后，表现出来的怀疑、否定、沮丧的态度和遇到挫折就退缩、放弃的现象称为“习得无助”，也就是“学习”得来的无能为力。 跳蚤变成了爬蚤 一科学家做过一个试验，放一只跳蚤在桌子上，然后在其上方扣一玻璃罩，玻璃罩的高度恰恰比跳蚤实际能达到的高度矮一点，跳蚤在连续几次碰壁后，就调整了自己的高度低于玻璃罩的高度，并形成习惯，使得自己免受碰壁之苦。这时，科学家取走玻璃罩，换上一另一个比跳蚤降低后的高度又矮一些的玻璃罩，跳罩在又受挫之后，又开始降低自己跳跃的高度。此时，科学家继续换掉玻璃罩，连续反复，直到玻璃罩的高度几乎与桌面相平，此时桌子上的跳蚤，已经经过几次的调整自己的跳跃的高度后，不敢再跳了，只能在桌子上爬来爬去了。即使是科学家取走了罩在它上方的玻璃罩，跳蚤也没有再试着跳高的勇气了，最后，一只跳跃能力本来很强的“跳蚤”变成了一只只会在桌面上爬来爬去的“爬蚤”。 认识抑郁症：我抑郁了吗？ 心理表现：在两周内心理持续同时出现自责、后悔和情绪低落，就能断定患上了抑郁症。 机能变化：持续出现兴趣减低、工作和享受能力下降。 身体变化：感到食欲体重下降、失眠、疲劳，烦躁不安，又查不明病因的情况下，应及时去就诊检查。 1、一段时间以来，早上起床时有头发掉落(5分) 2、感到情绪有些抑郁，常常发呆(3分) 3、昨天想好的某件事今天记不起来了，经常会出现这种情况(10分) 4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦(5分) 5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望(5分) 6、工作效率下降，上司已表达对你不满(5分) 7、工作一小时后就感到身体倦怠，胸闷气短(10分) 8、工作情绪始终无法高涨，最令自己费解的是无名火气很大，可没有精力去发作(5分) 9、近来一日三餐进食甚少，排除天气因素，即使是自己非常喜欢的菜也如同嚼蜡(5分) 10、盼望早早逃离办公室，为的是早早回家躺在床上休息片刻(5分) 11、对城市的污染、噪声敏感，比常人更渴望清幽宁静的山水(5分) 亚健康状况小测试 累积分数超过30分，表明健康敲响警钟。 ?? 超过50分，需要坐下来好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配。 ?? 超过80分，就要去请教医生，适当调整自己的心理，或者申请休假，好好地休息一段时间。 * * * * * * * * 4、良好的社会心理支持系统是保障。 社会支持是指一种特定的人际关系，有了它，就意味着知道有可以信赖的人在尊重、照顾和爱护自己。当一个人遇到心理压力时，它能够从这种社会支持关系中获得有效的帮助。如同志、朋友、夫妻、父母等都是社会支持力量。 研究表明，社会支持水平会直接影响个体的心理健康水平，社会支持水平越高，心理健康水平越高，主观幸福度越高，心理症状越少。 社会支持系统就像给你的“杯子”续水的人 可以帮助你 宣泄不良情绪 获得情感支持 和各种形式的 帮助， 有效缓解压力 家庭 朋友 工作 团队 组织 机构 社会支持 社会支持系统有工具性、信息性、情感性三个功能，其特点是动态的、立体的、需要维护的。 ×××的支持系统 1. 在一张白纸上，写下以上题目，然后在下面写下1、2、3、4、5、……标号； 2. 请设想，当你遇到灾难或是无以名状的忧郁、危机之际，你将和谁情形交谈？你能得到谁的帮助？请在标号下写出他们的名字。 互动环节 建立你的支持系统 建议 （1）要学会寻求帮助。 （2）要与直属领导建立有效的支持性的关系。 （3）要去理解领导的问题，并能够让领导也理解你的问题。 5、与人为善，和谐相处 第一要尊

网址：领导干部心理压力及其调适试编.ppt https://www.yuejiaxmz.com/news/view/160659

相关内容

心理压力与心理调适PPT
领导干部压力管理与情绪调适4
罗庄干部大讲堂《领导干部的压力管理与心理调适》专题辅导报告会举行
心理调适:领导干部面临的紧迫问题
纪检干部压力管理与心理调适.ppt
压力管理ppt
重庆市领导干部心理健康与生活状态调查及建议.doc
压力管理与身心调试
提升领导力PPT
学校中层领导不良心理表现及调适建议.doc

随便看看