教师的心理健康与压力释放.ppt

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大家对现在的生活满意吗 读一读下面的五个问题，然后根据你的赞同程度给每个问题打分（很赞同＝７分，赞同＝６分，比较赞同＝５分，既不赞同也不反对＝４分，不太赞同＝３分，不赞同＝２分，很不赞同＝１分） １、在大多数情况下我的生活接近我想过的生活。 ２、我的生活条件非常好。 ３、我对生活感到满意。 ４、迄今为止我已经得到我在生活中想要得到的最重要的东西。 ５、如果生活能够重新来过，我几乎什么都不想改变。 ３１－３５，特别满意；２６－３０，非常满意；２１－２５，大体满意；２０，无所谓；１５－１９，不大满意；１０－１４，不满意；５－９，特别不满意 生活的意义 学历、职称、权力、地位、房子、车子、关系 生活滋润、有尊严 快乐 要快乐，就得有健康 心理健康(mental health,　mental hygiene)的重要性 俗话说“健康即财富” 美国哲学家欧文（Ｏwen）说“健康是富人的幸福，穷人的财富” 健康是幸福快乐的先决条件 健康不仅是指身体,更重要的是心理，是适应 现代人对身体健康重要性的认识已不再是问题 经济繁荣，营养丰富 优生优育知识普及，遗传疾病减少 医药技术发达，应对疾病的手段高超 人们的健康意识普遍增强 现代人的心理问题随着社会的进步愈来愈 严重 现代人的心理健康水平并未随社会进步而提高，反而有愈来愈严重的趋势，呈二律背反的现象 WHO调查，有2——3亿中国人存在不同程度的心理问题，抑郁、焦虑、失眠分列前三位。有抑郁障碍的人约有7千多万 这些问题大都是由于压力过大引起的。在压力过大的人中，仅有6%的人寻求专业帮助，绝大多数人自己硬憋着 重大灾难之后常见的心理问题 地震的肆虐，令人惊心动魄：屋毁人亡，田园毁损，满目疮痍。生离死别的哀伤，残垣断壁的凄凉，受伤亲朋的苦痛，都让人陷入不可承受的情绪重创之中 灾后心理创伤症候群 过度警觉不安:不停预期灾后或厄运的降临，变得焦虑、悲观、失眠 记忆侵扰：伤痛挥之不去，孤独寂寞，不断回忆过去，责怪谴责自己，道德重压，以致沮丧茫然，自我功能受到破坏 畏缩退避：放弃现实生活和人际交往，形成麻木不仁或退缩的样子 工作压力大 各种事情多 工作时间长 质量要求高 各种考评多 失业压力大 社会期望高 道德高尚 知识丰富 能力出众 身体强健 性格活泼 家庭压力大 经济问题：家属无工作，本人收入不高，还不足以过上有尊严的生活，还得为生计考虑 夫妻关系不和谐：闹别扭、离婚、找不到配偶 子女问题：学习不好、不成材、找不到工作 家里有病人：心情压抑 灾后家庭重组，孩子的再生 绝望感油然而生 前途不明朗 职务提升 上学进修 职级晋级 人际关系不协调 人际关系在中国有特殊的意义 人类的适应，首先是人际关系的适应，人类的心理障碍主要也是由人际关系失调而引发的。良好的人际关系使人获得安全感和归属感，给人精神上的愉悦和满足，促进心理健康，不良的人际关系使人感到压抑和紧张，承受孤独与寂寞，身心健康受到损害。人际交往问题主要表现为：缺少知心朋友，与个别人难以交往，与他人交往平淡，社交恐惧，不想交往等。其中孤独心理和猜疑心理是主要的 人际关系中具有代表性的问题：处理问题简单 性别比例失调 为异性而活，动物如此，人亦复然 男女搭配，干活不累 异性的存在不仅能给人心理上的欢愉，而且能改变人的 生化反应。美国人早就认识此问题的重要性 性别比例失调，男性多，既是不 稳定因素，也是压力产生的原因 其他原因 自我要求高：过度印象整饰，自身素 质不强——法律知识不丰富、不熟练、缺 乏言语沟通能力 活动空间小 接触人 苦闷无处发泄 心理健康的标准 心理健康是一个程度不同的连续体 根据主观体验，判断心理健康水平 观察人的社会适应情况，判断心理健康水平 运用心理测验的方法，判断人的心理健康水平 通过对人的医学检查，判断影响心理健康的原因 心理健康的标准 智力正常 情绪稳定 悦纳自己 和睦他人 适应环境 目标明确 工作高效 有幸福感 心理健康的维护 营建良好的社会氛围 领导和个人高度重视 练好内功 普及心理健康的知识 讲座、墙报、小报、杂志、网站 健全心理健康机构：人员、场所、设施 自我调节 积极应对(coping) 压力人人都有，但并不见得每个人都有心理问题或者说严重心理问题，原因就在应对方式不同 应对就是一个不断变化的认知和行为上的努力，以管理被评价为消耗或超出个体资源的外部或内部的要求（Lazarus，19990） 任何预防、消除或减弱压力源的努力都是应对。这种努力包括健康和不健康的、有意识或无意识的努力。这种努力也可能是以最小的痛苦方式对压力的影响给以忍受（Endler Parker，

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