催眠与心理压力释放.pdf

参与心理游戏有助于释放压力 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理游戏#

一本指导你启动自身潜藏的智慧释放各种心理压力的专训手册。催眠与心理压力释放-郝滨著催眠与心理压力释放-郝滨著从职业、恋爱、婚姻等各个方面教会你缓解压力的方法和技能，提供帮助你稳定情绪、树立信心及战胜困难和挫折的技巧和方法。催眠暗示可以有效协助你完成一个明确的、具体的、现实的、对个人有积极意义并可以衡量的目标。通过启动感官系统、呼吸、想象三大途径，使你进入专注和放松的状态。并且帮助你通过一些简单易学的催眠与自我催眠这一科学的心理学技能，将先进的压力管理方法融入你的生活，使你能够有效

书名 前言 目录 第一部分　催眠理论第1章　催眠到底是什么一、催眠并不神秘　 二、人生无处不催眠　 三、催眠的作用　 四、催眠的局限性　 五、个体条件对催眠效果的影响　 六、自我催眠与自我疗愈　 七、催眠的分类　 第2章　催眠的起源和发展一、神学时代——神学的工具　 二、流体力学时代——医生手中的磁棒　 三、生理心理时代——进入科学时期　 （一）潜意识的作用　 （二）新的热潮　 第3章　催眠的科学原理一、催眠的生理学原理　 （一）催眠与大脑功能　 （二）催眠与脑波　 二、催眠的心理学理论　 三、其他相关学说　 （一）精神分析学说　 （二）角色扮演学说　 （三）心理和神经生理综合理论　 四、关于催眠的其他疑问　 （一）催眠时会被控制吗　 （二）动物可以被催眠吗　 第4章　催眠、睡眠与梦一、重要的睡眠　 二、神秘的梦　 三、催眠与睡眠　 第二部分　压力知识第5章　压力到底是什么一、“战斗—逃跑”反应　 二、压力反应过程的三个阶段　 三、生活中的压力强度　 四、人们对压力的感知与压力的交互过程　 五、我们身心越健康，压力感受越低　 六、压力的来源　 第6章　压力对我们的影响一、压力反应　 二、聪明的人类，庞大的国家　 三、压力反应的过程　 四、压力的影响　 五、压力水平的评估　 第三部分　实用催眠技术第7章　催眠治疗中的伦理道德与催眠环境一、美国催眠师学会伦理 守则　 二、中国就业培训技术指导中心催眠保健咨询师职业道德规范　 三、适合催眠的环境　 第8章　催眠状态下的反应与基本操作步骤一、催眠状态下的反应　 （一）浅度催眠状态　 （二）中度催眠状态　 （三）深度催眠状态　 二、催眠的基本操作步骤　 （一）事前沟通阶段　 （二）催眠引导阶段　 （三）催眠深化阶段　 （四）建议与暗示阶段　 （五）结束催眠阶段　 第9章　自我放松技术一、找到放松的感觉　 二、放松的捷径，学习深呼吸　 腹式呼吸法　 肩式呼吸法　 三、专注能力练习　 视觉集中法　 听觉集中法　 呼吸集中法　 四、学会放松　 快速放松法　 想象放松法　 第10章　自我催眠练习第一阶段：沉重感练习　 第二阶段：温暖感练习　 第三阶段：心跳调控练习　 第四阶段：呼吸调控练习　 第五阶段：腹部调控练习　 第六阶段：额头调控练习　 第11章　催眠敏感度测试技术一、雪佛氏钟摆测试　 二、手臂升降测试　 三、柠檬观想测试　 四、双手紧握测试　 五、身体后倒测试　 六、斯坦福催眠感受性量表　 第12章　催眠的引导技术一、渐进式放松法 二、视觉凝视法 三、情景引导法 四、呼吸引导法 五、想象引导法 第13章　催眠的深化技术一、自我催眠深化　 二、空间下降法　 三、大卫·埃尔曼法　 四、催眠敏感度测试、引导和深化一气呵成　 第14章　催眠深度测试技术一、眼皮胶着　 二、手臂僵直　 三、数字遗忘　 四、痛觉丧失　 五、无中生有　 六、有中变无　 第15章　催眠暗示的使用技术一、暗示的作用　 二、催眠暗示的种类　 （一）按照是否借助某种刺激或仪器配合划分　 （二）按照受暗示者的状态划分　 （三）按照暗示的功能划分　 三、催眠暗示的传递途径　 四、如何正确地使用暗示　 （一）尊重人的独特性　 （二）运用自身改变的能力　 （三）明确而可实现的目标　

网址：催眠与心理压力释放.pdf https://www.yuejiaxmz.com/news/view/160667

相关内容

催眠与心理压力释放
压力该如何释放？ 7招帮你释放压力
高效催眠曲：减压+放松+净化=好睡眠声音免费在线播放
释放压力的妙计
怎样可以释放心理压力
如何释放压力？
如何释放压力
心理辅导 释放压力
释放压力的10种方法
释放压力

随便看看