幸福生活指南

人体（尤其是大脑）是一件极其复杂且脆弱的生命机器，它拥有很多bug，同时也有很多的规律可以摸索。如何能更好地控制我们的身体与大脑，让它为我们所用并带给我们更多喜乐与安宁，同时避免被负面心绪与外物所奴役，这是需要我们去摸索的。身心的反应多源于外境、外物的刺激，所以如何利用这些事物很关键。以下是我总结的一些会给我们正负向心绪的内容，我把之前分享过的相关文章链接也加在其后可以更具体的补充说明。也欢迎大家补充分享： 对我们产生正向的事物： 1、适当的运动（游泳登山跑步健身滑雪跳舞打太极拳等） 2、洗热水澡、蒸桑拿、泡温泉 3、正向的让你喜悦或宁静的歌曲 4、按摩 5、唱KTV 6、吃美食 7、在状态好的情况下喝小酒 8、贴近大自然，观察花鸟鱼虫（关文： 免费 ），或者养一大堆植物 9、旅游（关文：在三亚生活两年多的感受 ，文底补充了一些旅游推荐） 10、搜集让自己心静的原因并记录 11、单数天一杯咖啡双数天一杯茶（这是我发现的一种咖啡因给大脑最大化亢奋的搭配，多喝则会脱敏） 12、发掘爱好并乐在其中（我现在喜欢写作，来分享自己的经验与思考） 13、充足的睡眠 14、处于自信，交往让你感到自信的人 15、生活中的成就感（打扫、做美食等） 16、和任何人距离产生美 17、从职场上结交有能力正能量的朋友（关文：如何解决退休后的无聊问题 ） 18、看喜剧脱口秀相声 19、感受与爱慕异性交谈的美好 20、简化生活与物品（见文中消费意识部分：FIRE前后各方面的变化 ） 21、收集给你带来感官愉悦的东西（关文：我收集的十一种幸福的气味（持续更新中） ） 22、收集给你正能量感或深度思考或带来宁静的文章与书籍 23、记录那些让你空灵或安宁的地点（关文：我的苍山隐士之旅 ；我曾在乌镇中一个偏僻的长满青苔的石廊中听着《琵琶语》感受过持续的、前所未有的空灵与安宁，有灵魂脱壳的感觉） 24、一件让你放松的物件（手串手把件玩偶玩具等） 25、早中餐素晚上荤（关文：我的食谱分享 ） 26、饭后散步（最好一边走一边哼小调） 27、多喝水不喝饮料 28、新的环境（咖啡厅、新租房、新城市 关文：有一种玩法叫“走城” ，租房的乐趣 ，生活的乐趣在于新的体验 租一个可以看到这个城市的高层房子，早上坐在阳台上喝着咖啡或茶听着愉悦的歌曲，望着美好的城市与远方，那种感觉很棒） 29、和好朋友做好玩的事情（打牌去游乐园打游戏） 30、热爱自己肯定自己，向内关注自己的心境（关文：你的心即是你的世界 ） 31、记录让你感动的事物（电影、音乐、书等） 32、玩宠物（可以不自己饲养，我只玩楼下邻居家的，还会免费帮人家遛狗，法斗、松狮、拉布拉多、哈士奇、萨摩耶我都免费帮遛） 33、行善帮助他人（关文：利己的最高境界是利他 ） 34、短期禁欲（关文：脱敏 ） 35、考相关感兴趣的证书 36、玩有趣正面的游戏（密室逃脱、卡丁车、射箭、国际象棋、围棋、大富翁等等） 37、确定合理的人生目标并实现它（关文：人生目标不等于普世价值观的“标配幸福” ） 38、有意识地控制阈值（见文中阈值控制段：如何渡过退休后的“戒断期” ） 39、提升自身的认知水平（关文：觉醒——认知层级的提升 ） 40、晒太阳看蓝天白云，观看日出日落 41、拥抱自由（关文：什么是自由 ） 42、去积极体验并实现人生的价值与意义（关文：解读人生的实相 ，常与无常 ，如果把人生比做电脑 ） 对我们产生负向的事物： 1、远离伤害身体健康的事物，病痛是最大的负情绪来源（关文：天下由来轻两臂 世间何苦重连城， 同步思想、身体与现状 ，三十岁后的TOP 5“奢侈品” ） 2、认识概念化事物的危害（关文：概念化的事物是如何被利用和伤害我们的 ） 3、晚睡熬夜，午觉睡太多 4、有情绪时避免沟通，优化自己的脾气与情绪（关文：如何消除你的情绪、戾气与恶念 ） 5、看手机电脑时间过长 6、疲惫感冒的时候要休息停止运动 7、长时间窝在家里会使人无聊 8、长时间关注一件事会产生焦虑 9、逛购物APP带来的焦虑 10、不要把自己置于极端的环境（争论等） 11、远离你讨厌的负能量的不尊重你的无聊的人，哪怕是你的家人爱人（关文：人生的麻烦， 送给组里正在追求自由的你 ） 12、停止繁杂的思绪与知识带来的思想问题（关文：破解内心的矛盾与痛苦 ） 13、远离嫉妒与攀比 14、避免职场对你的长期影响（见文中相关部分：你想知道关于FIRE的答案都在这里 ） 15、不接触暴力恐怖负面的电影漫画与游戏（关文：奶头乐文化的危害 ） 16、远离金钱与债务的焦虑（关文：普世价值观下的标配幸福都是坑 ） 17、屏蔽负面信息，不听幽怨的歌曲（关文：选择FIRE——为了远离烦恼 ） 18、远离投机（见文中投资部分：准备FIRE的伙伴要注意的五个大坑 ） 19、摆脱社会标签的束缚与困扰（关文： 如果你认为平凡是痛苦的 20、远离对他人的依赖保持独立（关文：你能依靠的只有你自己 ） 旅游：城市特色的我觉得有六类比较有意思：大城市（北上杭成都）、日式小城（函馆小樽）、欧洲教堂城市风格（巴黎罗马佛罗伦萨）、海湾城（悉尼摩纳哥三亚普及）、西南古镇（阳朔兴坪/凤凰/丽江/大理）、东南古镇（乌镇/周庄/绍兴），越有历史沉淀的城市越有意思。自然景观中我比较喜欢这七类：中国的高山云雾（泰山庐山峨眉山苍山等）、森林（德国黑森林/玉龙雪山脚下森林/神农架）、岛屿（伊胡鲁岛）、海峡（大堡礁能取岬）、川藏景（九寨沟稻城亚丁）、雪山（铁力士山/仙乃日雪山）、湖（洱海泸沽湖屈斜路湖摩周湖青海湖）。我觉得这些地方玩完再看别的也都是大同小异了，我更喜欢的是在陌生路上的感觉，也没有什么特别明确的目标，就是一个城市一个城市走。

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