《不同场景健康生活方式核心要点（2024）》近日发布

9月是“全民健康生活方式宣传月”。全民健康生活方式行动国家行动办公室近日发布《不同场景健康生活方式核心要点（2024）》。该核心要点围绕家庭、社区、工作、学校、就医、就餐、运动和交通出行等生活场景，为公众提供了健康行为建议。

01家庭中的健康行为

◎不吸烟，主动戒烟，勤洗手，早晚刷牙，养成良好的个人卫生习惯。

◎与家人共同创造和维护干净卫生、绿色环保、安全舒适的居住环境。

◎全体家庭成员积极践行合理膳食，足量饮水，限制酒精摄入。

◎合理购买和储存食材，科学烹饪，勤俭节约，反对浪费。

◎尊老爱幼，科学养育子女、照护老人，营造家庭和谐氛围。

◎互相关注心理变化，积极寻求家人支持，适当倾诉与求助。

◎将运动融入日常生活，培养共同运动爱好，保持适宜的身体活动量。

◎主动学习健康知识与技能，定期监测身体状况，规划健康目标。

◎营造良好的睡眠环境，规律作息，保证充足睡眠。

◎合理使用电子产品，选择有益身心健康的休闲娱乐活动。

02社区中的健康行为

◎主动保持社区公共区域整洁，维护良好的社区环境。

◎爱护公共物品和设施，节约资源能源，注重低碳环保。

◎增强安全意识，规范安全行为，防患未然。

◎主动学习、倡导、践行清淡饮食、均衡营养。

◎注重日常疾病防控，充分利用社区卫生服务，树立正确治病就医理念。

◎培养兴趣爱好，积极乐观生活，增强互动互助。

03工作环境中的健康行为

◎履职尽责，廉洁自律，遵守劳动纪律。

◎减少久坐，长时间同一姿势作业时要及时舒缓肌肉紧张。

◎主动锻炼，保持健康体重，知晓并充分利用单位建设的健康支持性环境。

◎合理膳食，不吸烟不饮酒，厉行勤俭节约。

◎规律作息，减少熬夜，劳逸结合，快乐工作。

◎节能减排，营造舒适安全的办公环境。

04学校中的健康行为

◎学会选择营养均衡的食物，规律、适量、专注进餐，科学足量饮水。

◎培养运动能力，养成运动习惯，锻炼健康体魄。

◎学会科学规划学习和娱乐，规律作息，保证睡眠质量。

◎关注视力变化，减少近距离持续用眼，养成良好的用眼习惯。

◎远离烟酒等各种诱惑，安全合理使用网络，避免网络成瘾。

◎了解生长发育规律、正确对待身心发育变化，掌握自我保护技能。

05就医时的健康行为

◎在医疗机构内佩戴口罩、保持“一米线”距离，预防交叉感染。

◎孕妇及时建档、按时产检，产妇做好护理、积极母乳喂养。

◎儿童、高龄老人、行动不便等人员就诊时应有人陪护，注意安全。

06就餐时的健康行为

◎关注食品安全，选择干净卫生的就餐场所。

◎规划就餐时间，少吃或不吃夜宵。

◎利用周围环境，主动学习健康知识。

◎按需适量点餐，科学搭配食物并主动提出健康需求。

◎合理选择食物，控制进餐总量。

◎尽量选择白开水或淡茶水，限制饮酒不劝酒。

◎调整就餐速度，保证适宜的就餐时长。

◎倡导分餐或使用公筷公勺，杜绝浪费，文明就餐。

07运动相关的健康行为

◎生命在于运动，动则有益，多动更好，适度量力，贵在坚持。

◎运动要讲科学，目标合理，评估先行，专业指导，循序渐进。

◎运动搭配很重要，有氧运动提高心肺耐力，抗阻运动改善肌肉功能。

◎运动损伤会预防，运动前应热身，运动后进行适当拉伸。

◎健身器械要用好，选择适宜的强度负荷，不盲目追求高强度大负荷。

◎身体信号需关注，预防脱水、低血糖及心血管意外等状况的发生。

◎运动体验莫忽视，根据自身喜好，选择适合的个人运动或团队运动。

◎文明健身重修养，爱护运动器械及健身环境，规范个人行为。

◎自律均衡是关键，科学健身同时兼顾合理膳食、规律作息、心理平衡。

08交通出行相关的健康行为

◎制订安全、便捷、环保的出行计划。

◎合理饮食，保证每日营养素摄入，适时补充水分。

◎规律作息，理性面对突发状况，避免不良情绪。

◎安全出行，不猎奇，不涉险，尊重各地文化习俗。

记者 || 楚超

网址：《不同场景健康生活方式核心要点（2024）》近日发布 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/16443

相关内容

健康科普｜不同场景健康生活方式核心要点（2024）
不同场景健康生活方式核心要点（2024）——家庭
问：家庭场景中的健康生活方式核心要点有哪些？
2024年健康养生行业市场全景分析 健康养生市场规模和竞争格局分析
全民健康生活方式日：要“健”识更要“健”行
洞察家居消费潮流《2024年中国家居市场消费洞察》重磅发布
今天是全民健康生活方式日！要“健识”更要“健行”！
金华山举行高水平创新型人才签约暨新场景发布仪式
重磅丨2024食品营养健康趋势报告发布，新时代下健康营养食品的创新解法有哪些？
《中国防治慢性病中长期规划》发布健康生活方式为你延寿10年

随便看看