生活不是赛跑，学会慢慢品味 #生活乐趣# #生活分享# #生活哲学感悟# #生活智慧小贴士#
学会慢生活
空心木头
不知不觉间，岁月不饶人，我们已经逐渐从青春少年进入不惑之年。我们逐渐地发现，我们已经不再像青春少年那样朝气蓬勃，我们的生理机能逐渐退化，适应能力不断下降。<div> 我们不能像年轻人那样拼命工作，也不能像青春岁月那样熬夜苦读，我们应该学会慢生活，因为，身体健康才是我们最需要的生活，我们不能因为名利和地位而放弃了健康。</div> 所谓慢生活，是一股风靡全球的生活方式，这是人们对现代生活的反思，也是对身心健康的珍视。生活方式有张有弛，弛（慢生活）也就是劳逸结合，减少压力，缓解紧张，改善生活，促进健康。<div> 慢是一种人生态度，更是一种能力。人到中老年，要善于自我调适，自我保护，主要可以从以下几个方面多加留意。</div> <b><font color="#ed2308"> 一、改变体位要慢。</font></b><div> 人体在坐或卧位后血压比立位时降低10—20mmHg，如果迅速起身，则血压不能随之修复正常，很可能发生体位性低血压，导致短暂性脑缺血，引起黑朦、晕倒，因此起身要缓慢。</div> 弯腰的时候不注意姿势，或动作过快，则可能造成“闪腰”，或因头部朝下引起脑部血流量骤增而导致头昏脑涨，站立不稳，因此应先充分屈曲膝关节和髋关节，充分下蹲后再适当弯腰。<div> 猛回头转颈时椎动脉瞬间突然变压，会导致供应脑干的血流量骤减，容易引起晕倒，因此回头转颈宜缓慢。</div> <b><font color="#ed2308">二、运动要慢。</font></b><div> 老年人在体育锻炼时不要负重练习、屏气使劲、急于求成、争强好胜，而应量力而行，最好选择负荷较小的有氧运动项目。</div><div> 在运动前做好准备，在运动中悠着点，以舒适为宜。比如打太极拳时应适当提高体重心，保持直立运动，以减少膝关节的负荷，预防关节炎、骨质增生等疾病发生。</div><div> 打门球时应“忙里偷懒”，以避免长时间行走或站立而导致腰肌劳损、膝关节炎等病变。散步时要步速适当、步履稳健，以防发生意外。</div> <b><font color="#ed2308">三、进餐要慢。</font></b><div> 老年人进餐时应专心细嚼慢吃，这样既享受美味，有助于消化，又避免不慎使食物卡在食道或呛人气管而招来的严重后果。</div> <b><font color="#ed2308">四、排便要慢。</font></b><div> 老年人容易便秘，如果排便时屏气压力，操之过急，则直肠粘膜及肛门边缘容易被撑破，特别是患心脑血管病者，容易导致血压骤升，诱发脑溢血。最好使用助便器，让其自然解出。</div> <font color="#ed2308"><b>五、最重要的是保持平静与从容的心态。</b></font><div> 老年人平时对身边的人和事千万别苛求。遇到不愉快的事情，要稳定情绪，自控行为。可以缓缓深呼吸或离开现场，避免情绪激动引起血压骤升或其他心血管功能异常变化，导致出血性脑卒或心肌梗死等心脑血管疾病。</div> 网址：学会慢生活 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/164526
相关内容
学会享受慢生活散文学会自在有为的“慢生活”老人应该学会“慢生活”，放慢脚步，过好每一天。人到中年，学会慢下来，享受生活慢生活：让我们学会如何活得惬意从容慢生活的哲学生活是一种慢，慢慢你就会明白的【美学.慢生活】人生，“慢慢生活才是一种奢侈“慢生活”哲学探析慢生活 慢美好EPUB,慢生活 慢美好MOBI,慢生活 慢美好AZW3,慢生活 慢美好PDF
随便看看
